Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ: НУЖНО ЛИ ЕЕ «ЛЕЧИТЬ?»

развернуть

Колонка Михаила Лабковского: жалость к себе — нужно ли ее «лечить»? фото [1]
Психолог Михаил Лабковский
Что такое «жалость к себе»? Это ощущение, что ты несчастный и беспомощный, а обстоятельства или другие люди тебя обижают. В такие моменты мы как бы называем себя «жертвой», безвольной тряпичной куклой в руках мира (близких, обстоятельств, шефа, бойфренда — нужное подчеркнуть).

Конечно, это не самая полезная практика, но и подавлять собственные эмоции, приказывая себе «утереть слезы», подняться и отряхнуться — не очень грамотно. Ведь таким образом вы не позволяете себе ситуацию пережить, переварить то, что произошло. Вы все отрицаете, запрещаете себе испытывать какие-то чувства.

Типичный повод для жалости к себе: ситуация — босс накричал

Первая, вполне нормальная реакция, — чувство досады, психологический дискомфорт, иногда даже боль. Но эта эмоция быстро пройдет, если не найдет в вашей «внутренней жертве» отклика. Если этот орущий шеф не вскроет в вас все те ощущения, которые давно томились в ожидании, что какой-то псих их вынет наружу. Если босс накричал, а после этого решили, что вы некомпетентный, плохой сотрудник, не достойный в этой прекрасной фирме даже органайзера с логотипом компании — это и называется «впасть в жертву». И это самая деструктивная форма жалости к себе. А если вы себя пожалели, а потом сказали — «Бывает, у человека день плохой, на него гендиректор вчера наорал или кофе с утра сбежал, я-то тут причем!» Такой подход — совсем другое дело!

Здоровый человек от невротика вообще отличается тем, что один переживает из-за реальных происшествий, и его переживания по мощности равноценны случившемуся (из-за конфликта с руководством он в недельный запой уходить не будет). А вот невротик дергается из-за вещей выдуманных. И орущий шеф выстраивает целую цепочки в его фантазиях: «на меня наорали — я плохой — нечего мне тут делать — жизнь не удалась».

Колонка Михаила Лабковского: жалость к себе — нужно ли ее «лечить»? фото [2]

Как справиться с жалостью к себе?

Во-первых, не обесценивайте свои эмоции. Может кто-то из вас еще слышит отголоски родительских напутствий: «А ну-ка, утри слезы! Что ты тут разоралась, как маленькая!?» Каждый человек имеет право испытывать определенные чувства и даже может произнести их вслух: «мне неприятно», «мне больно», «мне обидно». Заметьте: не «Вы меня обидели», а — «мне обидно». Тут есть принципиальная разница. Говорите только за себя.

Второй способ избавиться от жгучего чувства «меня тут обижают» — говорить сразу, что не нравится. Научитесь сразу выплевывать гадость. Когда человек принимает наркотик, то он вдыхает его и специально задерживает дыхание, чтобы вещество «пробрало», въелось в кровь. Для усиления эффекта. С обидами происходит то же самое — это и есть ваш наркотик. Если специально замалчиваете их, делаете вид, что ничего не произошло, а тем временем накручиваете внутри жалость к себе размером в небоскреб, то специально заставляете себя быть жертвой. А если вы моментально выплевываете яд, пока он даже не успел вызвать никакой реакции, то и отравления не будет.

В тот момент, когда шеф начал орать, можно спокойно, еще даже не успев обидеться сказать:

«Николай Валерьевич, я в таком тоне разговаривать не буду. Давайте вы успокоитесь, и тогда я внимательно выслушаю все замечания».

И если начальник никак не успокаивается, то имеете право спокойно уйти в кафе попить чая. Вы миновали эту ловушку — вам даже обижаться не на что, и уж тем более жалеть себя.

Колонка Михаила Лабковского: жалость к себе — нужно ли ее «лечить»? фото [4]

Что же касается других людей: не стоит говорить подруге, которая рыдает в вашу жилетку, что-то вроде «соберись, тряпка». Это обесценивание ее страданий. Лучше просто спокойно ее выслушать, а если она сама об этом попросит — высказать мнение, пожалеть или дать совет.

Обида и вина нередко идут рука об руку с чувством страха, внутренним запретом проявлять себя, быть собой. Ведь когда мы боимся, нам легче пенять на обстоятельства и становится жертвой, жалеть себя, вместо того, чтобы действовать, налаживать свою жизнь.


Источник →

Опубликовано 15.12.2017 в 09:16

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Татьяна Юрьевна
Татьяна Юрьевна 15 декабря 17, в 10:53 Если говорить человеку: "Успокойся", то он может замкнуться в себе и начать делать гадости, превращая рабочий процесс в ещё больший ад. Текст скрыт развернуть
1
Лена Мурик
Лена Мурик 15 декабря 17, в 11:21 Часто слово: "Успокойся", вызывает еще большую бурю эмоций,да и запрет"проявлять себя" чаще не внутренний,а как раз внешний. Текст скрыт развернуть
2
Лена Мурик
Лена Мурик 15 декабря 17, в 11:23 Но статья хорошая.Спасибо. Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
Пугачева в лосинах затмила Шарапову в «нелепом» наряде

Пугачева в лосинах затмила Шарапову в «нелепом» наряде

Алла Пугачева произвела фурор на светской вечеринке, продемонстрировав стройную фигуру Примадонна отечественного шоу-бизнеса затмила телеведущую Арину Шарапо

18 янв, 15:22
-6 3
«Мышечный панцирь»: вот как стряхнуть с себя всё напряжение!

«Мышечный панцирь»: вот как стряхнуть с себя всё напряжение!

«Мышечный панцирь»: вот как стряхнуть с себя всё напряжение! 7 волшебных упражнений. В жизни бывают разные ситуации и, несмотря на то, что всё это оп

18 янв, 14:33
+8 2
Молитвы на  Крещение Господне

Молитвы на Крещение Господне

Крещение — это большой религиозный праздник и отмечается 19 января. В эту ночь перед знаменательной датой проходят службы в храмах, и читаются молитвы на 1

18 янв, 09:21
+31 5
Лучшие лифтинг-маски, которые можно сделать дома

Лучшие лифтинг-маски, которые можно сделать дома

Подтянуть овал лица, устранить мелкие морщинки, в считанные минуты придать лицу свежий и отдохнувший вид – вот на что способны подтягивающие маски.

12 янв, 17:10
+13 4
Михаил Лабковский: «Не прогибайтесь под мужчину»

Михаил Лабковский: «Не прогибайтесь под мужчину»

Про невротическую любовь уже сказано многое, но споры вокруг нее все никак не утихнут. Одни не могут понять, почему их отношения

17 янв, 09:19
+26 4
Как общаться с людьми, которые переживают смерть близкого человека прямо сейчас.

Как общаться с людьми, которые переживают смерть близкого человека прямо сейчас.

Фото: Иван Орлов Мы все сталкиваемся с потерями. те, кому уже приходилось их переживать, помнят это состояние падения, шок и испуг: что делать, как быть

17 янв, 11:07
+4 3
6 фактов о чудесной судьбе Дианы «На донышке» Шурыгиной

6 фактов о чудесной судьбе Дианы «На донышке» Шурыгиной

Polina Davydova meduza.io Шурыгина (также известная как Шкурыгина) — это уже даже не имя. Это термин, который означает «быстрая сл

17 янв, 22:20
-2 1
ЛЮБИМЫЕ ЖЕНЩИНЫ ВАСИЛИЯ ЛАНОВОГО

ЛЮБИМЫЕ ЖЕНЩИНЫ ВАСИЛИЯ ЛАНОВОГО

Одногодки и однокурсники Лановой и Самойлова сразу влюбились друг в друга Фото: www.domashniy.ru — Нам лучше расстаться, — сказала она

17 янв, 16:48
+48 3
Бессонное царство: 10 способов уснуть наверняка

Бессонное царство: 10 способов уснуть наверняка

Шел второй час борьбы. Глаза закрыты, дыхание ровное, а часы на телефоне злорадно напоминают, что если ты заснешь прямо сейчас — поспишь три часа

17 янв, 14:15
+14 2
33 дельных совета от Эвелины Хромченко

33 дельных совета от Эвелины Хромченко

Безупречно выглядеть — мечта любой женщины. Особенно в праздничные или особо важные для нее дни! Эксперт моды Эвелина Хромченко не устает повто

16 янв, 13:29
+19 1
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии

Лидия Санникова
sandugash62@mail.ru Омарова (Баяхметова)
Галина Пыхтина
Молодец,Алла! Так держать!
Галина Пыхтина Пугачева в лосинах затмила Шарапову в «нелепом» наряде
лариса давыдова
полезная информация!
лариса давыдова «Мышечный панцирь»: вот как стряхнуть с себя всё напряжение!
Ольга Демидова
Благодарю!
Ольга Демидова Молитвы на Крещение Господне
Т.М.A. *******
ПРЕСВЯТАЯ ТРОИЦА ПОМИЛУЙ НАС ГРЕШНЫХ. АМИНЬ.
Т.М.A. ******* Молитвы на Крещение Господне
Тами Мелихова
Спасибо.
Тами Мелихова «Мышечный панцирь»: вот как стряхнуть с себя всё напряжение!
Наталья Чурбанова
Благодарю!
Наталья Чурбанова Молитвы на Крещение Господне