Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

Про сценарий «пока не» или как разрешить себе жить здесь и сейчас.

развернуть

От автора: В статье рассматриваются особенности жизненного сценария "пока не", согласно которому "в жизни хорошего не видать, пока не закончится нечто не очень хорошее".
Также описываются способы выхода из данного сценария.
Статья написана по просьбам читателей.

Про сценарий пока не или как разрешить себе жить здесь и сейчас

Чтобы летать с быстротой мысли гаи, говоря иначе, летать куда хочешь, нужно, прежде всего, понять, что ты уже прилетел.

Ричард Бах. "Чайка по имени Джонатан Ливингстон"

В мультфильме «Каникулы в Простаквашино» почтальон Печкин сказал известные слова: «Я вам посылку принес, только я вам ее не отдам, так как у вас документов нету».

Это типичный пример условных отношений, когда для получения желаемого нужно что-то сделать, предъявить, доказать или, выражаясь другими словами, заплатить определенную цену. Подход нормален и, можно сказать, весьма практичен, ведь мало что в мире может быть получено просто так.

Подобная «экономия» отношений с миром вряд ли кого-то удивит. Другая ситуация возникает, если похожая схема укрепляется в том, как человек относится к самому себе и собственным ценностям. Вызывает настороженность тень высокой цены, которая начинает преследовать его на каждом шагу. Все кажется такому человеку безмерно дорогим, и пока он не заплатит по полной, не видать ему ничего хорошего.

Вот примеры таких установок, которые дают себе люди:

Пока не сброшу десять килограмм, шубу себе не куплю

Пока не получу второго образования, не буду требовать повышения зарплаты

Пока не куплю машину, человеком себя не почувствую

Пока не дострою дом, в отпуск не пойду

Пока не стану лучшим среди всех друзей и знакомых, не смогу жить спокойно

Пока не выйду на пенсию, не начну отдыхать

Общая суть здесь в том, что человек загоняет себя в жесткие рамки работы, стресса, конкуренции, борьбы и даже наказания. Он убежден, что может обрести радость, спокойствие, признание, любовь, только если «пройдет огонь, воду и медные трубы». Причем это должнослучиться совсем не скоро. Последователь сценария «пока не» убежден, что не заслуживает хорошей жизни, не заплатив высокой цены в виде наказаний, лишений и стресса. Если он вдруг получит желаемое раньше, то велика вероятность, что не примет такого подарка судьбы. Например, похожая ситуация описывается в следующей притче.

Однажды Зевс и Гера сидели на небесах и наблюдали за человеческой жизнью внизу. Вдруг Гера заметила бедняка внизу, который был в лохмотьях и горько плакал.

Гере стало жаль его и она обратилась к своему мужу:

- Видишь внизу бедняка. Он ужасно одет и очень горько плачет? Помоги ему - пошли ему денег, чтобы он мог поесть и одеться.

- Я пытался ему помочь, но он ещё не готов.

Гера не хотела этого слышать, ей было очень жаль человека:

- Ты такой бессердечный! Помоги ему! Что тебе это стоит?

Зевс рассмеялся:

- Хорошо, дорогая. Я сделаю то, что ты меня попросила. Но помни мои слова - он ещё не готов...

Среди белого дня разразилась молния и возле мужчины появился мешок, внутри которого лежало золото. Мужчина шел рядом и наскочил на мешок с золотом, он споткнулся и упал, встал, промолвил с досады какие-то проклятия и пошел дальше, так и не узнав, что было внутри мешка...

Ощущение своей незаслуженности хорошего в жизни – это ключевой момент сценария «пока не».

Нередко успешное преодоление всех трудностей, входящих в уплату высокой цены, так и не приносит удовлетворения. Приближение момента свободы, расслабления и праздника почему-то не радует. Возникает бессознательное желание чуть-чуть отодвинуть момент радости, заплатив еще немного стресса и напряжения, чтобы уже наверняка заслужить наступление радостного финала.

Удивительно то, что мотивация при этом словно переворачивается с ног на голову. Желанный результат представляется не особо и нужным, потому что он все равно кажется незаслуженным. В то же время мотивирует тяжелый процесс достижения, и возникает желание его продолжить.

Описанное выше отчасти напоминает схему самонаказания. Вместо того, чтобы радоваться и расслабиться, люди ищут способы нагрузить себя дополнительными трудностями. Именно они остаются в офисе после окончания рабочего дня или в предпраздничные дни, когда остальные стремятся поскорее «сбежать» домой.

Сценарий «пока не» может привести и к развитию перфекционизма. Бесконечные изменения в последний момент, улучшения, переделывания, подвергания сомнению. Нередко это лишь внешние проявления внутренней неуверенности в себе и нежелания принять окончательное решение. А еще страха, что все закончится, придет скука, и нечем будет себя занять.

Незаслуженность хорошего скрывает внутреннюю неудовлетворенность собой.

Э.Берн, автор понятия жизненного сценария, говорил о том, что последний создается в детстве под влиянием родителей и других значимых фигур. Сценарий представляет собой не только жизненный план, но и набор установок о самом себе.

Самонаказание, перфекционизм, бессознательная тяга к трудному пути – все это признаки непринятия себя и собственной неудовлетворенности, которая лежит в основе сценария «пока не». Складывается ощущение, что человек будто ждет одобрения от авторитетной или родительской фигуры. Кто-то большой и значимый должен прийти и прекратить страдания и мучения, разрешив, наконец, жить спокойно и радоваться жизни.

В результате всего этого обладатель сценария «пока не» не позволяет себе жить и радоваться в «здесь и сейчас». Он словно постоянно бежит от чего-то, не находя себе места. Он не может остановиться и расслабиться, получить удовльствия от того, чем обладает.

Как же не попасть в ловушку сценария «пока не» и остаться жить в «здесь и сейчас»?

Ответ напрашивается сам собой – просто разрешить себе сделать это.

Если бы все было так просто! Ведь разрешение остановить бесконечную гонку и страдания может быть получено только от родительской авторитетной фигуры. Часто человек ищет такую фигуру где-то вовне, не подозревая о том, что в нем живет его собственный внутренний родитель. А ведь именно он может выдать соответствующее разрешение. Ниже приведены вопросы, позволяющие выйти на сценарные родительские установки.

Почему я должен сейчас страдать и преодолевать трудности?

Что не дает мне наслаждаться жизнью прямо сейчас?

Что и кому я пытаюсь этим доказать?

Кто меня будет осуждать и критиковать, если я вопреки всему начну просто жить и радоваться?

Все, что удастся обнаружить в результате ответов на эти вопросы, чрезвычайно важно. Это не просто слова и фразы, а составляющие образа внутреннего родителя, который отвечает за программу запретов и самонаказания. Отменить эту программу можно, убедив внутреннего родителя в собственной взрослости и автономности в принятии жизненных решений.

Для окончательного выхода из сценария «пока не» также нужно сделать еще одну «малость» - это принять и полюбить самого себя.

Этого не сделать за один шаг. Процесс путешествия к тому себе, которого можно будет и принять, и полюбить, может напоминать восхождение на вершину горы.

Одно только преодоление привычки ругать и винить себя во всем потребует немало времени и сил. Не меньшей отдачи нужно будет, чтобы провести генеральную уборку всех негативных мыслей о себе. Сделав это, мы поймем, что прошли лишь полпути, сбросив ненужный балласт внутреннего негатива.

Дальше идти будет интереснее и приятнее, так как ушедшие плохие мысли о себе и привычки нужно будет заменить новыми позитивными. Среди новых навыков и умение благодарить себя, и привычка замечать свои сильные стороны, и отказ от сравнения себя с другими, и создание ежедневно пополняемой коллекции собственных успехов.

Подводя итог, хочется отметить, что любой сценарий, явно или неявно навязанный нам извне, неэкологичен. Часто он ощущается как сила, которая управляет нами изнутри, заставляя вести себя и делать что-то против нашей воли. Сценарий «пока не» можно отменить, разрешив себе жить и радоваться здесь и сейчас, а не лишь после прохождения сложного пути лишений. Для этого нужно доказать свою взрослость и самостоятельность внутреннему родителю, а еще пройти путь принятия и обретения любви к самому себе.

Запрещая себе жить и радоваться здесь и сейчас, мы теряем самих себя, отворачиваемся от своей истинной сущности.

Завершить статью хочу короткой притчей.

Был такой атеист, он был юристом и человеком очень логического ума. И для того чтобы объявить свой атеизм, он написал большими буквами на стене своего дома, чтобы каждый приходящий знал – БОГ ЕСТЬ НИГДЕ (God is nowhere).

Затем он стал отцом, у него родился ребенок. И ребенок начал учить слова, ему было трудно произнести длинное слово “нигде” (nowhere). Итак ребенок читал, он мог прочесть “Бог есть”, но не мог прочитать “нигде”; слово было слишком длинным. Потому он разложил его на 2 части. Он прочел: “Бог есть сейчас здесь” (God is now here). И услышав это, отец преобразился.

Про сценарий «пока не» или как разрешить себе жить здесь и сейчас.

Вострухов Дмитрий Дмитриевич,

психолог, НЛПт-психотерапевт, консультант по благополучию


Источник →

Опубликовано 06.12.2018 в 12:28
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Лариса Сазонова
Лариса Сазонова 6 декабря, в 16:13 н у да...надо только решиться и начать...первый шаг. Текст скрыт развернуть
1
Lubov
Lubov Лариса Сазонова 7 декабря, в 08:32 но как его сделать? и куда?((((( Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
ПОЧЕМУ МУЖЧИНА НЕ ХОЧЕТ ОТНОШЕНИЙ И ПРИ ЭТОМ НЕ ОТПУСКАЕТ?

ПОЧЕМУ МУЖЧИНА НЕ ХОЧЕТ ОТНОШЕНИЙ И ПРИ ЭТОМ НЕ ОТПУСКАЕТ?

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПАРТНЕР ПОСТАВИЛ ОТНОШЕНИЯ НА ПАУЗУ Автор: Марианна Абравитова Как часто мы, женщины, попадаем в отношения, когда мужчина вроде и с н

17 дек, 09:48
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
19 декабря - День Святителя Николая Чудотворца.

19 декабря - День Святителя Николая Чудотворца.

Когда празднуется память святителя Николая Чудотворца Святителю Николаю в православном церковном календаре посвящен не один праздник. 19 декабря

18 дек, 10:46
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП-6 вкусных и нежных салатов с пекинской капустой.

ТОП-6 вкусных и нежных салатов с пекинской капустой.

Именно с пекинской капустой получаются самые нежные салаты! Мы собрали для вас 6 лучших рецептов. Забирайте в коллекцию! 1. Салат «Быстро и вкусно» Ингред

13 дек, 09:45
+3 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Анна Халприн (95 лет), танцующая с Богом.

Анна Халприн (95 лет), танцующая с Богом.

В 51 год американка Анна Халприн медленно умирала. Врачи диагностировали у нее тяжелый, неизлечимый рак кишечника. Все, что ост

18 дек, 09:34
+19 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 причесок, которые выдают в девушке провинциалку, и чем их заменить.

10 причесок, которые выдают в девушке провинциалку, и чем их заменить.

Провинциал — это ярлык, который связан не только с происхождением человека, но и с его внешним видом. И дьявол, как мы знаем, кроется в деталях. Д

17 дек, 16:41
-7 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
19 фото «до и после», которые в двух кадрах расскажут, что такое время.

19 фото «до и после», которые в двух кадрах расскажут, что такое время.

Фотография — одно из лучших изобретений человечества. Это доступная каждому машина времени, позволяющая в любой момент вернуться в прошлое, всп

15 дек, 23:48
+42 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КиноЛяпы "Пираты 20 века".

КиноЛяпы "Пираты 20 века".

Ляп №1 После того, как пираты на лодке проплыли сквозь грот, Сергей и Микоша вплавь отправляются вслед за бандитами. Перед их погружени

14 дек, 19:45
+3 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 жестких СОВЕТОВ про отношения, которые работают.

15 жестких СОВЕТОВ про отношения, которые работают.

Когда женщина говорит: «Я любила», — это часто история не про любовь. Это история про драгдилера, который поставляет ей необходимые страдания. А здоровая

12 дек, 12:11
+18 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
2 шикарных упражнения для женщин, которые приведут в форму проблемные зоны.

2 шикарных упражнения для женщин, которые приведут в форму проблемные зоны.

У всякого занятия должна быть цель. И если женщина делает упражнения дома, то это цель — красота тела. Выполнение первого упражнения делает

13 дек, 16:49
+18 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гений танца Махмуд Эсамбаев «Моя любимая еврейская мама».

Гений танца Махмуд Эсамбаев «Моя любимая еврейская мама».

Мой отец чеченец и мама чеченка. Отец прожил 106 лет и женился 11 раз. Вторым браком он женился на еврейке, одесситке Софье Михайловне. Её и только её я вс

9 дек, 00:40
+20 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии

Мария Левченко
Написано очень точно
Мария Левченко ПОЧЕМУ МУЖЧИНА НЕ ХОЧЕТ ОТНОШЕНИЙ И ПРИ ЭТОМ НЕ ОТПУСКАЕТ?
Lubov
ольга ежова (Варламова)
Спасибо.
ольга ежова (Варламова) ТОП-6 вкусных и нежных салатов с пекинской капустой.
НИНА КОТЛЯЧКОВА
Спасибо,  АННА,   ВЫ  мне  помогли   ОБРЕСТИ  СЕБЯ !!!
НИНА КОТЛЯЧКОВА Анна Халприн (95 лет), танцующая с Богом.
Анна Степанова
Светлана Сушкевич (Яблонская)
*
Светлана Сушкевич (Яблон… 19 декабря - День Святителя Николая Чудотворца.
Елена555
Анна Касаткина