Последние комментарии

  • Халикова Эля23 апреля, 17:33
    Автор, супер! Прекрасная история! Замечательный дед Григорий!!!Дед (история).
  • Lubov Богуславская23 апреля, 16:32
    У меня бабушка тоже была очень строгая, сколько "нельзя" и  "надо"  я пережила в детстве, и только повзрослев поняла,...Дед (история).
  • Мария Яковлева23 апреля, 12:56
    Забавные истории о том, какие подарки любят дарить мужчины. Я улыбаюсь, когда мужчина на санках по снегу, с букетом т...ДЕВЧОНКИ, А НЕ ПОРА ЛИ НАМ НАЧАТЬ 8 МАРТА ОТМЕЧАТЬ?

УСНУТЬ ЗА 60 СЕКУНД (СПОСОБ ИНДИЙСКИХ ЙОГОВ)

В наш век бешеного темпа жизни бессонница становится все более распространенной проблемой. Трудно заснуть, когда в голове кружится целый рой самых разных мыслей. У каждого из хронических «лунатиков» найдется пара-тройка относительно эффективных способов погрузится в мир сновидений — от подсчета овец до подсчета градусов в «чашке чая».

Существует техника, которая помогает существенно сократить время засыпания. Те, кто применяет этот способ длительное время, засыпают практически сразу. Эта техника пришла к нам от индийских йогов и называется она «4-7-8″.

Нужно постараться расслабиться, сделать вдох длительностью 4 секунды

затем задержать дыхание на 7 секунд

и сделать долгий выдох на 8 секунд.

 

Следующие «подходы» делаются без перерыва.

Эта техника может применяться также для снижения стресса, беспокойства, при желании достать сигарету или «заесть» волнение пирожным.

Её эффективность объясняется довольно просто. Когда мы волнуемся, дыхание становится более частым и поверхностным, а в спокойном состоянии дышим ровно и глубоко. Но это работает и в обратную сторону — спокойное дыхание помогает привести нервную систему в состояние равновесия.

Конечно, этот способ — не анестезия, которая погружает в сон сразу и наповал. Она требует тренировок, но, согласитесь, сложного ничего нет. Да и ночь долгая, почему бы не попрактиковаться. :)

источник

Популярное

))}
Loading...
наверх