Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США.

развернуть

Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США.

У каждого из нас свои битвы и сражения в жизни. Недостаток сна — одно из них, связанное со стрессом, отсутствием распорядка дня, эмоциональными потрясениями, которые мы испытываем ежедневно.

Согласно статистике, 70 млн человек в США страдают от бессонницы и других расстройств сна. Наличие прохладной темной спальни уже не помогает современному человеку заснуть. Нужны новые меры.

Мы в Chert-poberi.ru знаем, как важен хороший сон, поэтому с радостью расскажем о способе заснуть за 2 минуты, который используют в американской армии.

Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США.

Секрет, как быстро расслабиться и заснуть, был описан в книге Relax and Win: Championship Performance еще в 1981 году. Но только сейчас способ широко обсуждается и применяется обычными людьми.

Говорят, что эта техника была изобретена жесткими военачальниками, которые были обеспокоены выступлениями своих солдат. Усталость и недостаток сна приводили их подчиненных к ошибкам, которых хороший солдат не имел права совершать. Военным из-за усталости просто не хватало внимательности. Метод, описанный в книге, за 6 недель тестирования показал 96%-ю эффективность.

Вот несколько шагов, которые вы должны предпринять, перед тем как заснуть. Все они займут у вас не больше 1,5 минут.

Шаг № 1

Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США.

Расслабьте все мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз.

Шаг № 2

Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США.

Максимально опустите плечи. Затем полностью расслабьте поочередно правую и левую руки.

Шаг № 3

Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США.

Выдохните и расслабьте грудную клетку. Затем расслабьте ноги, начиная от бедер и заканчивая пальцами ног.

Шаг № 4

Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США.

Предыдущие шаги кажутся простыми, но сейчас кое-что посложнее: постарайтесь полностью избавиться от мыслей.

Проведите так 10 секунд, а потом представьте эти 3 картинки, которые помогут вам расслабиться и не думать ни о чем.

Картинка № 1: Вы лежите в каноэ, которое плывет по озеру, и вокруг нет ничего, кроме чистого неба над головой.

Картинка № 2: Вы лежите в черном бархатном гамаке внутри черной комнаты.

Картинка № 3: Вы повторяете «Не думай, не думай, не думай» в течение 10 секунд.

Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США.

Ваша центральная нервная система — первое, что страдает от того, что вы недосыпаете. Потом к этому добавляется слабый иммунитет, проблемы с памятью, высокое давление, лишний вес и еще много неприятных заболеваний. Так почему не попробовать этот метод? Вы ничем не рискуете.

Мы надеемся, что эта методика поможет вам наконец засыпать быстро и крепко спать всю ночь.

Уже пробовали засыпать таким способом? Если у вас есть свои приемы быстрого засыпания, поделитесь ими в комментариях!


Источник →

Опубликовано 01.12.2018 в 14:15
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Анна Касаткина
Анна Касаткина 1 декабря, в 14:26 Периодически использую похожий способ, однако, с картинкой 3 - не согласна. Говорить своему мозгу -"не думай", все равно, что повторить историю, в которой император велел везде провозглашать "Забыть Герострата, спалившего храм". Герострата - помнят, а имя императора забыли. Так и мозг частицу "не" - не воспринимает (вспомните своего ребенка, которому вы говорите:"не лезь в лужу", и он сразу - в лужу). Более подходящий способ, как мне кажется, подсказал Патрик Джейн в сериале "Менталист": на вдохе думать "Один", на выдохе "Два", и так, пока не заснешь.  С этим способом я  засыпаю быстро. Текст скрыт развернуть
7
Lidiya.gorlova Горлова
Lidiya.gorlova Горлова Анна Касаткина 1 декабря, в 19:15 Спасибо. Сегодня же и попробую. Текст скрыт развернуть
2
Валда Шустер
Валда Шустер 1 декабря, в 15:31 Я знаю и использовала способ шпионов. описанный в худ. произведении-нужно расслабиться. как советуют выше и закатить  закрытые глаза, они на что-то в мозгу надавят и отключат его. Текст скрыт развернуть
14
Наталья Петрова
Наталья Петрова Валда Шустер 1 декабря, в 23:17 Не помню, откуда я узнала об этом методе, но он на самом деле действует. Правда у меня ощущение, что я их не закатываю, а как бы втягиваю вглубь глазниц и стараюсь удержать их в таком напряжении хотя бы 5 секунд.  А ещё мне помогает заснуть, когда я "включаю внутренний кинотеатр";))))) У каждого из нас есть любимый фильм, который мы смотрели раз 100 и помним его почти дословно( типа "Ирония судьбы"...) Так вот я начинаю "просмотр" фильма. Минут через 5-10 я сплю. Мирных ночей и сладких снов всем!
Текст скрыт развернуть
2
Любовь Пешкова
Любовь Пешкова 1 декабря, в 18:41 А мне нужно перед сном обязательно почитать книжку   !!!!!    Две или три страницы, глаза уже начинают отключаться, книжку в сторону и я умерла маленькой смертью, то бишь крепко и сладко заснула   !!!!!   Но написанное тоже помогает, СПАСИБО МИЛЫЕ !!!!!!! Текст скрыт развернуть
5
Lubov
Lubov 1 декабря, в 21:38 Я практикую  дыхание : Я (глубокий вдох ), сплю (выдох) и т.д, пока не почувствуете что отключаетесь.  Мне помогает..... Текст скрыт развернуть
1
ТВЗ
ТВЗ 1 декабря, в 22:38 Надо яблоки глаз закатить под верхние веки. Текст скрыт развернуть
2
Ирина Рытова
Ирина Рытова 1 декабря, в 23:02 очень эффективно представлять чёрное небо, чёрный бархат и чёрную комнату. И конечно темнота вокруг спального места без бликов, свечения часов и экрана мобильника
Текст скрыт развернуть
1
Наталья Козлова
Наталья Козлова 1 декабря, в 23:29 не знаю, изобрели ли этот метод в США или нет, поскольку мне о таком рассказывали давно, и приписывали йогам)) Текст скрыт развернуть
1
Ирина Сорокина
Ирина Сорокина 2 декабря, в 00:32 Господи! Да это просто называется лечь  в ШАВАСАНУ. Но если нет сна, то его и не будет))))
Текст скрыт развернуть
3
Ирина Сорокина
Ирина Сорокина 2 декабря, в 00:32 надо просто уставать до чертиков, сразу и сон придет
Текст скрыт развернуть
5
наталья савенкова
наталья савенкова Ирина Сорокина 2 декабря, в 08:20 Ничего подобного! Если нервная система перегружена, сон не придет Текст скрыт развернуть
2
Галина Миронова
Галина Миронова 2 декабря, в 00:40 АСМР вам  в  помощь ! Текст скрыт развернуть
0
Елена Коновалова
Елена Коновалова 2 декабря, в 06:32 Мне помогает очень простой , но действенный способ уснуть быстро - это расслабиться и с закрытыми веками закатить глаза вверх! Но долго так держать нельзя! Помогает всегда! Текст скрыт развернуть
2
oleg19
oleg19 2 декабря, в 06:43 Главное избавиться от назойливых мыслей. Все остальное приложится. Текст скрыт развернуть
2
Валда Шустер
Валда Шустер 2 декабря, в 08:56 В последние годы я заметила. что бессонница нападает и даже просыпаюсь перед дождём или снегом. но я не волнуюсь-читаю с удовольствием хоть до утра-на работу не идти, Текст скрыт развернуть
1
Анна Касаткина
Анна Касаткина 2 декабря, в 11:26 Вспомнила еще один метод, проверенный на практике: после расслабления тела по группам мышц (от лба к кончикам пальцев ног или в обратном порядке) на каждом выдохе представлять , что рисуешь числовой ряд в обратном порядке, начиная 100, 99, 98.... Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Фокина
Татьяна Фокина 2 декабря, в 13:58 Это всё хорошо, но когда соседи наверху собачатся до полуночи, а их маленький слонопотам носится и топает над головой, никакие методы и тренинги заснуть не помогут - увы! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 18
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
ПОЧЕМУ МУЖЧИНА НЕ ХОЧЕТ ОТНОШЕНИЙ И ПРИ ЭТОМ НЕ ОТПУСКАЕТ?

ПОЧЕМУ МУЖЧИНА НЕ ХОЧЕТ ОТНОШЕНИЙ И ПРИ ЭТОМ НЕ ОТПУСКАЕТ?

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПАРТНЕР ПОСТАВИЛ ОТНОШЕНИЯ НА ПАУЗУ Автор: Марианна Абравитова Как часто мы, женщины, попадаем в отношения, когда мужчина вроде и с н

17 дек, 09:48
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
19 декабря - День Святителя Николая Чудотворца.

19 декабря - День Святителя Николая Чудотворца.

Когда празднуется память святителя Николая Чудотворца Святителю Николаю в православном церковном календаре посвящен не один праздник. 19 декабря

18 дек, 10:46
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП-6 вкусных и нежных салатов с пекинской капустой.

ТОП-6 вкусных и нежных салатов с пекинской капустой.

Именно с пекинской капустой получаются самые нежные салаты! Мы собрали для вас 6 лучших рецептов. Забирайте в коллекцию! 1. Салат «Быстро и вкусно» Ингред

13 дек, 09:45
+3 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Анна Халприн (95 лет), танцующая с Богом.

Анна Халприн (95 лет), танцующая с Богом.

В 51 год американка Анна Халприн медленно умирала. Врачи диагностировали у нее тяжелый, неизлечимый рак кишечника. Все, что ост

18 дек, 09:34
+19 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 причесок, которые выдают в девушке провинциалку, и чем их заменить.

10 причесок, которые выдают в девушке провинциалку, и чем их заменить.

Провинциал — это ярлык, который связан не только с происхождением человека, но и с его внешним видом. И дьявол, как мы знаем, кроется в деталях. Д

17 дек, 16:41
-7 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
19 фото «до и после», которые в двух кадрах расскажут, что такое время.

19 фото «до и после», которые в двух кадрах расскажут, что такое время.

Фотография — одно из лучших изобретений человечества. Это доступная каждому машина времени, позволяющая в любой момент вернуться в прошлое, всп

15 дек, 23:48
+42 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КиноЛяпы "Пираты 20 века".

КиноЛяпы "Пираты 20 века".

Ляп №1 После того, как пираты на лодке проплыли сквозь грот, Сергей и Микоша вплавь отправляются вслед за бандитами. Перед их погружени

14 дек, 19:45
+3 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 жестких СОВЕТОВ про отношения, которые работают.

15 жестких СОВЕТОВ про отношения, которые работают.

Когда женщина говорит: «Я любила», — это часто история не про любовь. Это история про драгдилера, который поставляет ей необходимые страдания. А здоровая

12 дек, 12:11
+18 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
2 шикарных упражнения для женщин, которые приведут в форму проблемные зоны.

2 шикарных упражнения для женщин, которые приведут в форму проблемные зоны.

У всякого занятия должна быть цель. И если женщина делает упражнения дома, то это цель — красота тела. Выполнение первого упражнения делает

13 дек, 16:49
+18 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гений танца Махмуд Эсамбаев «Моя любимая еврейская мама».

Гений танца Махмуд Эсамбаев «Моя любимая еврейская мама».

Мой отец чеченец и мама чеченка. Отец прожил 106 лет и женился 11 раз. Вторым браком он женился на еврейке, одесситке Софье Михайловне. Её и только её я вс

9 дек, 00:40
+20 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии

Мария Левченко
Написано очень точно
Мария Левченко ПОЧЕМУ МУЖЧИНА НЕ ХОЧЕТ ОТНОШЕНИЙ И ПРИ ЭТОМ НЕ ОТПУСКАЕТ?
Lubov
ольга ежова (Варламова)
Спасибо.
ольга ежова (Варламова) ТОП-6 вкусных и нежных салатов с пекинской капустой.
НИНА КОТЛЯЧКОВА
Спасибо,  АННА,   ВЫ  мне  помогли   ОБРЕСТИ  СЕБЯ !!!
НИНА КОТЛЯЧКОВА Анна Халприн (95 лет), танцующая с Богом.
Анна Степанова
Светлана Сушкевич (Яблонская)
*
Светлана Сушкевич (Яблон… 19 декабря - День Святителя Николая Чудотворца.
Елена555
Анна Касаткина