Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

Признаки мужской менопаузы.

развернуть

Мы привыкли видеть наших мужчин сильными и уверенными в себе. Очень редко они жалуются нам на проблемы со здоровьем и уж тем более не скажут, если что-то их беспокоит, особенно если вопрос касается мужской силы. А еще мы привыкли думать, что менопауза — это только про женщин. Но это не совсем так.

мужской климакс© DepositPhotos

Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет тебе, что такое мужская менопауза, как ее распознать и что с ней делать.

Как повысить уровень тестостерона

Как бы мужчины ни сопротивлялись, но понятие «мужская менопауза» существует, ее медицинское название — андропауза. Обычно она проявляется в пожилом возрасте и со временем просто сливается с признаками старости, поэтому 80 % мужчин никогда не жалуются на проявление ее симптомов. Вот только в последние годы симптомы стали проявляться и у довольно молодых мужчин. В чём же дело?

Андропауза — это следствие постепенного снижения уровня тестостерона у мужчин. После 30 лет уровень тестостерона у мужчин падает на 1 % каждый год. Но это в идеальном случае, когда мужчина ведет здоровый образ жизни. Все вредные привычки только ускоряют этот процесс, поэтому и андропауза наступает раньше.

мужской климакс симптомы© DepositPhotos

Пониженный тестостерон тянет за собой очень неприятные последствия. Например, «приливы», сопровождающиеся чувством жара, приступы тахикардии, головокружение, ноющие боли в груди, раздражительность, нервозность, депрессию, ухудшение памяти. Человек становится очень чувствительным, восприимчивым и тревожным, часто случаются вспышки гнева, а затем приступы апатии.

К тому же, что самое неприятное, это влечет за собой снижение либидо и другие нарушения в этой области. Проблемы с эрекцией вызывают еще больший дискомфорт, что только усугубляет положение. Этот моральный дискомфорт может перерасти в заболевание с тяжелыми психоневротическими последствиями.

мужской климакс психология© DepositPhotos

Согласно исследованию, проведенному в 2007 году в Медицинской школе Сан-Диего, мужчины с низким уровнем тестостерона живут меньше. И это вполне объяснимо, учитывая набор лишнего веса, нарушение половой функции, а еще появление сердечно-сосудистых заболеваний и раннее развитие диабета.

Если ты ощущаешь такие симптомы, самое время идти к врачу, он назначит курс лечения. Помни, заниматься самолечением в этом случае нельзя! Лечить ты сам это не можешь, но предотвратить, пока симптомы не дали знать о себе, вполне способен. Давай разберемся, что для этого нужно делать.

  1. Физические упражнения
    Да, достаточно банальный совет, но это реально работает. Физическая активность — это залог нашего здоровья и долголетия. Мужчинам нужно заниматься силовыми упражнениями, ведь именно они повышают уровень тестостерона. Это лучше, чем кардио и бег, ведь они оказывают противоположный эффект. Так что добавь хотя бы утреннюю зарядку и начни отжиматься.

    мужской климакс возраст© DepositPhotos

  2. Питание
    Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, нужно составить себе полноценный рацион питания. Важно уменьшить употребление жиров, а еще выбрать правильные источники углеводов. Дело в том, что углеводы нужны для максимальной выработки тестостерона. Важно, чтобы это были углеводы, которые медленно метаболизируются: фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые.

    мужской климакс что принимать© DepositPhotos

  3. Сон
    Нашему организму нужен здоровый сон, в том числе и для того, чтобы поддерживать выработку тестостерона на достаточном уровне. Соблюдай здоровый режим сна, старайся не истощать организм, ведь недосып — это огромный стресс.

    мужской климакс в 40 лет© DepositPhotos

  4. Витамины
    Не забывай про витамины и минералы, без которых наш организм функционировать не может. Конечно же, лучше всего сходить к врачу, сдать кровь на анализ и определить, каких витаминов не хватает. Мужчинам с пониженным уровнем тестостерона рекомендуют принимать витамин D и цинк.

    мужской климакс его симптомы© DepositPhotos

Часто у мужчин вследствие проблем с уровнем тестостерона возникает еще одна неприятная болячка — аденома. С этим без помощи врача не разберешься, поэтому не забывай посещать больницу и сдавать анализы, это обязательно!


Источник →

Опубликовано 03.10.2018 в 08:35
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
ольга морозова
ольга морозова 3 октября, в 12:32 Силовые упражнения не только мужчинам в этот период,но и женщинам , показаны. Без них никак. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
БЕСПОЩАДНАЯ ЛЮБОВЬ.

БЕСПОЩАДНАЯ ЛЮБОВЬ.

Один американский журналист во время телеинтервью спросил напрямую: «То, какая ты сейчас, – это Козакова работа? Он тебя слепи

17 окт, 11:00
+9 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Шикарные образы в стиле бохо для зрелых женщин

Шикарные образы в стиле бохо для зрелых женщин

Бохо стиль в последние годы становится невероятно популярным. Ведь он отвечает главной модной тенденции — комфорт и удобство. Бохо позволяет женщинам создавать с

13 окт, 13:13
+2 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сделать мужчину своим, используя свою природную женскую энергию

Как сделать мужчину своим, используя свою природную женскую энергию

. Это никак не связано с твоей внешностью, твоим чувством юмора, уровнем твоего интеллекта или банковским счетом. Да, безусловно, важн

7 дек 17, 09:16
+4 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Деградация мозга, и как это остановить.

Деградация мозга, и как это остановить.

С каждым днем все больше людей жалуется на проблемы с мозговой деятельностью — на все возрастающую рассеянность (т.е. невозможность концентрировать свое

17 окт, 13:56
+13 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Психосоматика зрения: Близорукость, дальнозоркость, астигматизм.

Психосоматика зрения: Близорукость, дальнозоркость, астигматизм.

В этой статье речь пойдет о психосоматических причинах плохого зрения, а также будут даны некоторые рекомендации по изменению способов мышл

31 июл, 10:52
+8 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Цвета делового гардероба: шесть мифов

Цвета делового гардероба: шесть мифов

Офисный гардероб не богат яркими красками, но даже со скромными цветами и их привычными сочетаниями связано немало стереотипов. Стилист , преподаватель

16 окт, 16:47
-2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Улучши свою память, внимание и концентрацию, добавив в рацион эти 10 суперпродуктов!

Улучши свою память, внимание и концентрацию, добавив в рацион эти 10 суперпродуктов!

Думаешь, что бы это съесть, чтобы твой мозг лучше работал? Эти продукты укрепят твое здоровье и помогут соображать намного быстрее. Благодаря полез

15 окт, 13:58
+10 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Власть ГОРМОНОВ: Как связаны со стрессом отдельные заболевания.

Власть ГОРМОНОВ: Как связаны со стрессом отдельные заболевания.

Стресс оставляет свои отметины на коже не только в виде болезненных высыпаний. Душевное состояние человека отражается на его лице — на лбу

16 окт, 10:40
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
19 техник психологической защиты от манипуляций.

19 техник психологической защиты от манипуляций.

Прием 1. Техника бесконечного уточнения. Применяется, когда партнер по общению эмоционально требует чего-то или в чем-то обвиняет

15 окт, 09:00
+5 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сохранить молодость: 3 простых упражнения против болезней старости.

Как сохранить молодость: 3 простых упражнения против болезней старости.

Старение является неизбежным фактором жизни, но есть шаги, которые мы можем предпринять уже сейчас, чтобы предотвратить негативные последст

14 окт, 15:14
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии

Elena Panova
типично евгейская история - похоть , деньги, переезды, обманы и пр..
Elena Panova БЕСПОЩАДНАЯ ЛЮБОВЬ.
Anna  Lomeiko anna lomeiko
VSE  KRASIVO,  KROME  URODLIVIH  SAPOG  ,  KRIVIH  I  KOSOLAPIH  NOG  .
Anna Lomeiko anna lomei… Шикарные образы в стиле бохо для зрелых женщин
Alex.S
Svet-Lana : ) ) )
Tatyana ...
Своевременная статья.
Tatyana ... Деградация мозга, и как это остановить.
Любовь Тарасова
Андрей Пв
Полина
Отлично!! Очень комфортный и красивый стиль!
Полина Шикарные образы в стиле бохо для зрелых женщин