Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

10 основных принципов, которые помогут сбросить вес

развернуть

https://organicwoman.ru/wp-content/uploads/2017/08/632757328-1022-870x500-870x500.jpg

Следуйте этим принципам – и совсем скоро ваше тело станет стройнее, красивее и сильнее.

Лишний вес указывает на нарушение обменных процессов и на их невысокую скорость. Обменные процессы могут протекать слишком медленно или не совсем правильно, образуя в теле большое количество продуктов распада, которые не успевают выводиться и накапливаются в теле.

Следование этим принципам поможет преобразить тело, стать стройнее, красивее, здоровее, сильнее и увереннее в себе. Принципы хороши тем, что это не непреложные правила, которым нужно слепо следовать, а просто законы, по которым живет наше тело. Знание этих законов поможет нам найти с ним общий язык, лучше понять, что с ним происходит, и более эффективно объяснять ему, чего мы от него хотим. Узнайте свое тело, изучите механизмы, заложенные в нем природой. И тогда вы сможете трансформировать свое тело легко и гармонично, не насилуя себя и не объявляя себе войну. Вот некоторые из таких механизмов:

  1. Если тело не кормить регулярно, оно замедляет обменные процессы и при первой же возможности начинает запасать жировую ткань, поэтому голодание – далеко не самый лучший способ борьбы с лишним весом. А нерегулярное питание – и того хуже;
  2. Замедление обменных процессов также входит в число естественных реакций на стресс;
  3. Помогут ли нам фрукты? Летний период для человека – период изобилия еды. Часть энергии, которую дает эта еда (глюкоза) – человек расходует сразу, часть энергии (фруктоза) человек запасает на зиму – на период недостатка пищи. Фруктоза откладывается в виде висцерального жира. Поэтому большое количество сладких фруктов, сухофруктов и свежевыжатых фруктовых соков (что является концентратом фруктового сахара без фруктовой клетчатки, которая содержится в фрукте целом и является источником полезнейших веществ) тоже не очень способствует похудению (подробнее: Дэвид Перлмуттер «Еда и мозг», фильм «Сахар»);
  4. Эффективнее всего наше тело самоочищается во время сна в период с десяти вечера до двух часов ночи. Чем меньше на этот период приходится сна, тем загрязнённее становится наше тело;
  5. Обменные процессы запускаются до шести утра. Если мы спим после 6 утра, обменные процессы в теле замедляются;
  6. Нашему телу нужны жиры, белки и лишь немного – углеводы. Если в нашем рационе все наоборот, это неизбежно повлечет за собой нарушение обменных процессов;
  7. Мозг – это жировая ткань. Ему не нужны углеводы – это миф (см. Дэвид Перлмуттер «Еда и мозг»). Зато углеводы эффективно откладываются в «злачных» местах. Особенно так называемые простые углеводы;
  8. Организм посылает сигнал «голод», если ему чего-то не хватает. Если мы кормим его не тем, чего ему не хватает, он будет продолжать посылать сигнал «голод». Именно поэтому целесообразнее не сидеть на диетах и не питаться по списку «правильных» продуктов, а формировать осознанность в питании. Как, впрочем, и не в питании, но это уже совсем другая история;
  9. Если наше тело привыкло добывать живительную влагу из еды, то каждый раз, когда ему нужна вода, оно будет просить есть. Пейте чистую воду. Это уменьшит количество потребляемой пищи, улучшит качество обменных процессов, поможет телу эффективнее самоочищаться;
  10. Если вы интенсивно тренируетесь, телу нужен строительный материал для мышечной ткани – старайтесь употреблять достаточное количество белка. Кроме того, белок запускает процессы сжигания жировой ткани в организме (на этом принципе построена одна из самых эффективных диет для похудения – диета Дюкана), поэтому употребляйте побольше белковой пищи. Но не поздно вечером, поскольку белок долго усваивается.

источник


Опубликовано 07.10.2017 в 20:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
СРАЗУ ГОВОРИТЬ О ТОМ, ЧТО НЕ НРАВИТСЯ! ПРАВИЛА ЖИЗНИ МИХАИЛА ЛАБКОВСКОГО

СРАЗУ ГОВОРИТЬ О ТОМ, ЧТО НЕ НРАВИТСЯ! ПРАВИЛА ЖИЗНИ МИХАИЛА ЛАБКОВСКОГО

"Шесть правил, стабильно помогающих выйти из невроза, – это результат 30-летней практики, наблюдений за пациентами и самим собой. Как и многие психологи, я

18 окт, 09:48
+4 2
Выберите серьги, а мы расскажем всю правду о вас

Выберите серьги, а мы расскажем всю правду о вас

Ой, у меня такие же серьги, как под №1! Вот прям всё про меня! Вряд ли найдётся такая женщина, которая бы не любила всякого рода украшения. Яркие сер

18 окт, 09:38
+7 7
15 наполненных юмором открыток о нашей жизни

15 наполненных юмором открыток о нашей жизни

Иногда для того, чтобы справиться с непростой ситуацией, достаточно просто взглянуть на неё с иронией и, улыбнувшись, посмеяться над собой. Мы подобрали для

17 окт, 23:56
+9 1
Женщина сверху: 7 лучших поз для секса

Женщина сверху: 7 лучших поз для секса

Подборка секс-поз для любительниц полностью контролировать процесс и получать максимум удовольствия. 1. Наездница womenshealthmag.com Эта

17 окт, 20:02
+11 3
Алла Пугачева затмила молодых модниц, надев прозрачную юбку поверх коротких шортов

Алла Пугачева затмила молодых модниц, надев прозрачную юбку поверх коротких шортов

Есть две неизменные вещи, которыми Алла Пугачева не устает впечатлять своих поклонников — удивительно моложавым внешним видом и смелыми образами. На этот раз речь

15 окт, 12:54
-19 120
6 самых больших ошибок, которые совершают женщины в отношениях с мужчинами

6 самых больших ошибок, которые совершают женщины в отношениях с мужчинами

Мне часто приходится консультировать женщин. Общаясь с ними, я невольно задаю себе вопрос: отчего многие из них так несчастны в личной жизни? Почему они не м

17 окт, 16:03
+6 3
Эрих Фромм: Несчастная судьба людей – следствие НЕсделанного ими выбора

Эрих Фромм: Несчастная судьба людей – следствие НЕсделанного ими выбора

Предлагаем вам 30 цитат выдающегося немецкого философа и психолога Эриха Фромма. Цитат, дарящих жизнь, цитат, которые отвечают на самые тревожные вопросы человека.

16 окт, 13:13
+20 3
Очень быстрые булочки «завтрак мужу на работу»

Очень быстрые булочки «завтрак мужу на работу»

Я опять к вам с булочками, эти булочки - отличная замена бутерброду) Хочу предложить вам отличный рецепт быстрых булочек, которые удобно брать с собой на работу,

15 окт, 18:28
+3 1
Что будет, если долго смотреть в зеркало ...

Что будет, если долго смотреть в зеркало ...

Зеркальная гладь... Зеркало... Такой привычный предмет повседневного быта, без которого невозможно представить современность. В то же самое время это еще и один и

16 окт, 07:08
+6 1
Самые модные сапоги на осень и зиму 2017-2018 года

Самые модные сапоги на осень и зиму 2017-2018 года

Мы выбираем зимнюю (да и любую) обувь далеко не всегда с учетом только ее защищающих качеств. Нам нравится выбирать красивую обувку, которая бы радовала глаз и

15 окт, 20:02
+5 1
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии

Елена Факел
С этим нельзя не согласиться
Елена Факел СРАЗУ ГОВОРИТЬ О ТОМ, ЧТО НЕ НРАВИТСЯ! ПРАВИЛА ЖИЗНИ МИХАИЛА ЛАБКОВСКОГО
Лиза_Jordan_ Айсгрей
людмила пекарская (Мотовилина)
поучительное-по психологии.
людмила пекарская (Мотов… Выберите серьги, а мы расскажем всю правду о вас
Валентина
4, 5 . Все точно про меня .
Валентина Выберите серьги, а мы расскажем всю правду о вас
Наташа ссс
1и 2---это я
Наташа ссс Выберите серьги, а мы расскажем всю правду о вас
corikowamara Корикова
2 и 6.Очень на меня похоже.
corikowamara Корикова Выберите серьги, а мы расскажем всю правду о вас
Галина Патей (Шарапова)
Я - фея! Надо же!!!)))))
Галина Патей (Шарапова) Выберите серьги, а мы расскажем всю правду о вас
Ольга Баранова
мне все нравятся
Ольга Баранова Выберите серьги, а мы расскажем всю правду о вас