Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

Спасти отношения с помощью диалогов любви.

развернуть

Спасти отношения с помощью диалогов любви.

В детстве, наблюдая за бесконечными ссорами родителей, англичанка Сью Джонсон поклялась никогда не выходить замуж.

Когда любовь заставила ее поменять планы, Джонсон заинтересовалась психотерапией и разработала метод, который в 70% случаев помогает парам на грани развода налаживать отношения.

Современная культура поощряет скорее конкуренцию, чем единение с другими людьми. Эволюция запрограммировала нас на поиск партнера, но многие верят, что человеку с амбициозными целями не нужен никто другой. В XXI веке эту установку закрепили социальные сети и длительный рабочий день.

Но люди — не отдельные планеты, они зависят друг от друга, причем эта зависимость не уменьшается с возрастом. В книге «Обними меня крепче» Сью Джонсон делится 25-летним терапевтическим опытом с теми, кто ищет любовь на всю жизнь.

Любовь как необходимость

Согласно теории привязанности, любовь — базовая потребность человека. В 1944 году британский психиатр Джон Боулби (John Bowlby) опубликовал научную статью «Сорок четыре юных вора», которая стала первым исследованием в области семейной терапии.

После Второй мировой войны Боулби работал с детьми-сиротами и выявил у них острый «эмоциональный голод». Он утверждал, что за безразличием эти дети прячут страдание, а за черствостью — отчаяние. Они словно поклялись себе, что больше никто не сделает им больно, и поэтому начали отталкивать от себя людей.

Работа Боулби подтвердила: близость и любовь необходимы человеку так же, как и пища.

Позднее его исследование, в котором участвовали вдовы, привело к тем же результатам. Очевидно, что взрослые, как и дети, испытывают потребность в близости. При этом понимание любви как потребности противоречит образу зрелости, который сложился у многих современных взрослых. Согласно расхожему представлению, зрелый человек должен быть самодостаточным и независимым.

Эмоциональная зависимость — признак зрелости

Боулби определял «эффективную зависимость» как способность обращаться за эмоциональной поддержкой в любом возрасте и считал ее признаком уверенности в себе. Психолог Джефф Симпсон (Jeff Simpson) развил эту теорию в собственном исследовании. Сначала он задал 83 супружеским парам вопрос об их отношениях, после чего каждую пару попросил пройти в отдельную аудиторию. Женщин предупреждали, что их ждет нечто неприятное. Те, кто описывал свои отношения с мужем как надежные и крепкие, как правило, делились волнением с партнером и просили их поддержать.

Женщины, которые на первом этапе эксперимента говорили, что не чувствуют эмоциональной привязанности, переживали стрессовое ожидание второго этапа гораздо тяжелее.

Поведение мужчин тоже различалось в зависимости от того, ценили ли они семейные отношения или ставили во главу угла самостоятельность и отсутствие привязанностей. Первые проявляли больше чуткости к женам во время напряженного ожидания. Вторые вели себя с женами холодно.

Другой психолог, Брук Фини (Brooke Feeney), исследовала 280 пар и обнаружила, что близость в семейных парах влияет на самостоятельность и независимость мужа и жены. Иными словами, тот, у кого сложились близкие отношения с партнером, чувствует себя более уверенно и независимо.

Эмоциональная привязанность положительно влияет не только на психологическое состояние человека, но и на физическое.

Луиза Хокли (Louise Hawkley) из Центра когнитивной и социальной нейропсихологии Чикагского университета обнаружила, что у одиноких людей чаще развивается гипертония, а риск инфарктов и инсультов выше, чем у счастливых в браке. И наоборот — напряженность в отношениях угнетает иммунитет и даже замедляет заживление ран.

Конфликт как крик отчаяния

«Большинство психотерапевтов не видят и не понимают, что львиная доля ссор и конфликтов — это, по сути, протест партнеров против эмоциональной разобщенности, — утверждает Сью Джонсон. — Вся злость, раздражение, критика и требования — на самом деле крик отчаяния. Это попытка достучаться до любимых».

Боясь потерять близкого человека, каждый из нас бессознательно действует по одному из двух сценариев: либо цепляется за партнера, либо замыкается в себе. Эти стратегии борьбы со страхом работают лишь первое время. Если прибегать к ним постоянно, неуверенность в себе будет нарастать, а партнер отдалится. Одни начинают требовать, а не просить, другие компенсируют отсутствие эмоциональной привязанности сексом, что отвлекает от назревших проблем, но еще больше отдаляет партнеров друг от друга.

Причины распада любых отношений не в конфликте самом по себе, а в потере привязанности и эмоциональной чуткости.

Главным Сью Джонсон считает восстановление контакта между партнерами. Задача в том, чтобы увидеть негативные шаблоны коммуникации и разорвать круг взаимных обвинений.

Когда партнеры наблюдают за своей беседой со стороны, они начинают понимать модели поведения друг друга. Однако и это не всем помогает изменить токсичные отношения.

В эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ), разработанной Джонсон, партнерам предлагается разыгрывать 7 диалогов, каждый из которых выполняет определенную функцию. Это части единого пути, поэтому нельзя перейти от первого сразу к третьему или начать с пятого. Начинается этот путь с двух важных шагов.

Шаг первый. Распутать дьявольские сети

Чтобы задеть другого, нам хватит и одного неосторожного замечания. Увы, без гиперчувствительности не бывает близости. Парам необходимо научиться распознавать три модели поведения, или «дьявольские сети», как их называет Сью Джонсон, которые подталкивают партнеров к разладу. Коварство этих моделей в том, что со временем они закрепляются в ежедневном поведении и мешают наладить отношения.

1. «Найти виноватого». Эта модель включается, когда мы хотим защитить себя. Страх заставляет нас плохо отзываться о партнере и видеть его в черном цвете. «Это не я, это все ты!» — вот основная мысль, которую мы хотим донести всеми возможными способами. Чтобы избежать конфликта, в такие моменты нужно помнить: виноватых нет, а оба партнера стали жертвами негативной модели поведения.

2. «Негативный танец». Один партнер раздражается и наступает, другой — отстраняется и избегает эскалации. Потом они меняются ролями. Сложность данной модели в том, что она может воспроизводить себя бесчисленное количество раз. В итоге партнеры не могут ни о чем договориться.

Годами психотерапевты рассматривали «негативный танец» как борьбу за доминирующие позиции в отношениях и пытались научить партнеров вести переговоры.

Джонсон считает, что такая тактика не работает, ведь главный вопрос здесь не в конфликте, а в эмоциональной разобщенности. Главная причина «танца» в том, что мы не можем объяснить партнеру, чего хотим от него. Проще обвинить, чем попросить об эмоциональной близости. Решение ситуации — в чуткости, умении реагировать на придирки как на замаскированный призыв к близости.

3. «Замри — беги». Один партнер обвиняет, а другой молчит, полностью отключает эмоции. Такой тип конфликта часто приходит на смену «негативному танцу». Главная опасность модели «Замри — беги» скрывается в чувстве безнадежности. Партнеры разочаровываются и, что самое главное, считают самих себя недостойными любви. Это толкает их к глухому одиночеству. Они избегают эмоций, чтобы избежать дальнейших изнурительных конфликтов. Это, в свою очередь, приводит к изоляции и разрыву отношений. Выход из модели — пересилить себя и начать диалог.

Шаг второй. Найти больную мозоль

«Больной мозолью» Сью Джонсон называет сверхчувствительность, которая сформировалась в отношениях партнеров из-за постоянного игнорирования эмоций. Очень часто «мозоли» образуются в отношениях с родителями, братьями, сестрами и, конечно, с бывшими или нынешними возлюбленными. Например, измена в прошлом браке может негативно влиять на брак нынешний: муж будет впадать в панику из-за любого взгляда или улыбки жены в сторону другого мужчины.

Важно отыскать свои старые раны и залечить их, а также помочь это сделать своим возлюбленным. Есть два признака, по которым мы можем понять, что наступили на «мозоль»: резкая перемена тона и неожиданно острая реакция на, казалось бы, рядовую ситуацию.

Если вы нашли свое больное место, необходимо открыться партнеру. Начинать нужно с малого, не нужно сразу изливать душу.

Например, можно сказать: «Мне непросто об этом говорить», после чего хотя бы частично раскрыть суть проблемы. Такие откровения обычно вызывают шок, ведь раньше люди видели только вашу внешнюю реакцию и не понимали, какие чувства вы скрываете. Конечно, чтобы психологические раны затянулись, необходима долгая терапевтическая работа, но для начала открыться партнеру — хороший способ сразу почувствовать облегчение.


Ксения Лурье

книжный обозреватель


Источник →

Опубликовано 27.04.2018 в 15:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Vera M
Vera M 27 апреля, в 23:14 Интересно. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
19 фото «до и после», которые в двух кадрах расскажут, что такое время.

19 фото «до и после», которые в двух кадрах расскажут, что такое время.

Фотография — одно из лучших изобретений человечества. Это доступная каждому машина времени, позволяющая в любой момент вернуться в прошлое, всп

15 дек, 23:48
+40 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КиноЛяпы "Пираты 20 века".

КиноЛяпы "Пираты 20 века".

Ляп №1 После того, как пираты на лодке проплыли сквозь грот, Сергей и Микоша вплавь отправляются вслед за бандитами. Перед их погружени

14 дек, 19:45
+3 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 жестких СОВЕТОВ про отношения, которые работают.

15 жестких СОВЕТОВ про отношения, которые работают.

Когда женщина говорит: «Я любила», — это часто история не про любовь. Это история про драгдилера, который поставляет ей необходимые страдания. А здоровая

12 дек, 12:11
+18 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
2 шикарных упражнения для женщин, которые приведут в форму проблемные зоны.

2 шикарных упражнения для женщин, которые приведут в форму проблемные зоны.

У всякого занятия должна быть цель. И если женщина делает упражнения дома, то это цель — красота тела. Выполнение первого упражнения делает

13 дек, 16:49
+18 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гений танца Махмуд Эсамбаев «Моя любимая еврейская мама».

Гений танца Махмуд Эсамбаев «Моя любимая еврейская мама».

Мой отец чеченец и мама чеченка. Отец прожил 106 лет и женился 11 раз. Вторым браком он женился на еврейке, одесситке Софье Михайловне. Её и только её я вс

9 дек, 00:40
+19 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП-6 вкусных и нежных салатов с пекинской капустой.

ТОП-6 вкусных и нежных салатов с пекинской капустой.

Именно с пекинской капустой получаются самые нежные салаты! Мы собрали для вас 6 лучших рецептов. Забирайте в коллекцию! 1. Салат «Быстро и вкусно» Ингред

13 дек, 09:45
+2 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как обращаться с человеком, у которого случилось горе.

Как обращаться с человеком, у которого случилось горе.

Любовь Плющева Психолог-консультант Мы постоянно куда-то торопимся. Работать, отдыхать, общаться, жить в ритме столицы, успевать на премь

12 дек, 09:45
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МОДНЫЕ ЖЕНСКИЕ СВИТЕРА "ОСЕНЬ-ЗИМА" 2018-2019

МОДНЫЕ ЖЕНСКИЕ СВИТЕРА "ОСЕНЬ-ЗИМА" 2018-2019

Модные женские свитера "Осень-Зима" 2018-201 Модные женские свитера "Осень-Зима" 2018-2019 Теплые

13 дек, 17:03
+9 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гимнастика фараонов: Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения.

Гимнастика фараонов: Упражнения, которые стоит делать сразу после пробуждения.

В этой статье вы узнаете несколько пробуждающих и стимулирующих упражнений, которые можно выполнять не вставая с постели, а также они помогут вам чувствовать себя

12 дек, 18:33
+14 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нависшие веки? Как их поднять? Японский прием на 1 минуту и еще один секрет!

Нависшие веки? Как их поднять? Японский прием на 1 минуту и еще один секрет!

Признаться, я удивлена, что этот прием еще не гуляет по интернету со скоростью света! Казалось бы, куда проще: потратить 1 минуту своего времени, чтобы решить

1 дек, 15:04
+16 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии

Анна Касаткина
Вера Праздникова
Анна Касаткина
Спасибо! И Вам, и Вашей семье.
Анна Касаткина 19 фото «до и после», которые в двух кадрах расскажут, что такое время.
hilka бу
Анна Касаткина
undi2 les (Ку)
Ирина Петрова
Каждый снимок бесценный...
Ирина Петрова 19 фото «до и после», которые в двух кадрах расскажут, что такое время.
Лиля Иванова
Или друг с другом.
Лиля Иванова 19 фото «до и после», которые в двух кадрах расскажут, что такое время.