Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

Уникальное упражнение, предотвращающее болезни половых органов: практиковать ВСЕМ!

развернуть

Это упражнение из  «Шести правил здоровья» Кацудзо Ниши, помогает не только укрепить, но и восстановить здоровье.

http://monamo.ru/wp-content/uploads/2014/03/smy-kanie-stop-i-ladonej.jpg

Упражнение «Соединение стоп и ладоней»

Это упражнение задействует не только позвоночник, но и внутренние органы, и в первую очередь самую мощную мышцу нашего тела - диафрагму. Она в такт дыханию опускается как нагнетательный насос, сжимает печень, кишки, селезенку, кровеносные, лимфатические сосуды и тем самым стимулирует кровоснабжение органов брюшной полости, выполняя не менее важную работу, чем само сердце, - проталкивает кровь.

Это упражнение приводит в равновесие все мускулы и нервы, устанавливая гармонию между всеми частями тела, внутренними органами и системами. «Соединение стоп и ладоней» нужно обязательно практиковать всем женщинам, независимо от возраста, особенно занимающимся спортом, работающим стоя и беременным.

 Женщина, выполняющая это упражнение каждое утро и вечер, никогда не будет иметь проблем с гинекологией. Оно очень эффективно при гинекологических заболеваниях - бесплодии, загибе матки, кисте яичника, миоме матки, эндометрите, вагините, аменорее, болезненных менструациях. Ежедневная практика данного упражнения предупреждает и излечивает болезни половых органов у мужчин и женщин.

 Беременным женщинам, чтобы роды были легкими, следует делать это упражнение в течение полутора минут по утрам и вечерам. Эффективность упражнения единогласно подтверждается всеми, кто его практиковал. Даже те женщины, у которых первые роды были трудными, могут значительно облегчить себе следующие роды, если будут систематически выполнять «Соединение стоп и ладоней». Причем уже через 3-5 дней после родов занятия можно возобновить.

Что дает это упражнение

Симметричное положение тела, которое вы принимаете:

  • способствует установлению равновесия сил души и тела;
  • восстанавливает баланс между конструктивными и деструктивными процессами внутри организма, а также разными отделами нервной системы, позволяя добиться гармонии в организме и скоординировать функции нервов, сосудов, мышц, правой и левой половин тела, конечностей;
  • улучшает функции надпочечников, половых органов, толстого кишечника;
  • обеспечивает нормальное развитие плода у беременных.

Предварительная часть

Упражнение состоит из двух частей, первая из которых (предварительная часть) позволяет сделать более интенсивной деятельность диафрагмы, а также усилить клеточное дыхание. Упражнение следует выполнять обнаженным. Переходите к основной части упражнения, только подготовив для нее ваше тело.

Каждое из заданий предварительной части (пункты 1-9) выполняется по 10 раз.

И. п.: лежа на спине на твердой поверхности, шея и голова покоятся на твердом валике, ступни сомкнуты, ноги разведены в коленях, ладони соединены, лежат на груди.

Выполнение:

1.Нажимайте подушечками пальцев обеих ладоней друг на друга.

2.Нажимайте сначала подушечками пальцев одной руки на подушечки пальцев другой, а затем всей правой ладонью на левую, левой ладонью на правую.

3.Нажимайте сомкнутыми ладонями друг на друга.

4.Вытянув руки с соединенными ладонями на полную длину и закинув их за голову, проведите ими медленно над лицом до пояса, будто разрезаете тело пополам, - пальцы ладоней все время направлены к голове. Выполняйте движение ладоней вперед-назад.

5.Переверните пальцы, направив их теперь к ногам, и двигайте их вдоль центра тела, но теперь снизу вверх.

6.Перемещайте над телом сомкнутые ладони рук, рассекая воздух «топором», вытягивая руки как можно сильнее.

7.Вытягивайте руки на всю длину вверх-вниз, удерживая ладони сомкнутыми.

 8.Расположите с силой сомкнутые ладони над областью солнечного сплетения, двигайте сомкнутыми ступнями ног вперед-назад на 1-1,5 длины ступни, оставляя при этом ладони соединенными.

 9. Двигайте сомкнутыми ладонями и ступнями одновременно вперед-назад, стараясь растянуть позвонки (число повторений может достигать 61 раза).

 

Основная часть

Выполнение: 

установите сомкнутые ладони рук на груди перпендикулярно телу (как антенну) и оставайтесь в положении «лежачего лотоса» (похоже на позу «Лотос» в йоге, но только здесь она выполняется не сидя, а в положении лежа).

 Затем закройте глаза и оставайтесь в этом положении 5-10 мин. Стопы все время сомкнуты, колени разведены как можно шире.

 Делайте это упражнение утром и вечером, а также в течение дня, если у вас будет свободное время. До и после соединения стоп и ладоней рекомендуется выполнять гимнастику для капилляров. 

источник


Опубликовано 17.07.2016 в 00:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Oceano O
Oceano O 17 июля 16, в 01:15 Спасибо! Очень полезно! Только замечание по поводу валика под шеей! Пережимает сосуды и сонную артерию! Можно дуба врезать, пока доделаете упражнения (и это не шуточки). Я бы рекомендовала выполнять на плоском полу, и категорически БЕЗ валика. Прижимаем шаю к полу (насколько это возможно) и голову НЕ запрокидывать! Куда больше пользы будет! Текст скрыт развернуть
4
Надежда Кувыкина
Надежда Кувыкина Oceano O 17 июля 16, в 16:34 Да, мы делаем это на фитносе...без валика, нормально... Текст скрыт развернуть
0
Oceano O
Oceano O Надежда Кувыкина 17 июля 16, в 16:45 Правильно! Валик - может пережать сонную артерию. Это серьёзнее, чем может показаться на первый взгляд!!! Текст скрыт развернуть
1
Наталья Абдиева
Наталья Абдиева 17 июля 16, в 20:33 Спасибо за упражнения. Текст скрыт развернуть
1
Ailin Gwrach
Ailin Gwrach 18 июля 16, в 09:33 Чтобы не было проблем с гинекологией в первую очередь перестаньте изображать из себя тягловую скотину. Женщинам категорически нельзя таскать/поднимать тяжести, иначе все закончится опущением внутренних органов. Во вторую очередь - питание, стратегические запасы сала хороши только в холодильнике, а не на талии. И уж в третью очередь - это гимнастика. Кстати подойдет в принципе любая, действующая на укрепление мышц живота. Берегите своё здоровье смолоду и будет вам счастье до старости. Текст скрыт развернуть
7
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 5
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
Комплекс упражнений «Возвращение молодости»

Комплекс упражнений «Возвращение молодости»

Комплекс упражнений «Возвращение молодости»: избавься от застоявшейся энергии! Комплекс упражнений «Возвращение молодости» — начальный этап даосской оздорови

21 ноя, 18:35
+19 4
Анастасия Волочкова об авторе интимных снимков: «Мужчины Кавказа не пожмут ему руки…»

Анастасия Волочкова об авторе интимных снимков: «Мужчины Кавказа не пожмут ему руки…»

В новом выпуске программы «Специальный выпуск с Вадимом Такменевым», выходящей в эфир на НТВ, российская балерина Анастасия Волочкова встретилась с бывшим

21 ноя, 20:58
0 1
Неожиданный рецепт красоты!

Неожиданный рецепт красоты!

На сайте Татьяны Чкаловой, тренера по фитнесу для лица, которая известна тем, что полностью восстановила свое лицо после инсульта, появилась любопытная статья.

18 ноя, 19:12
+13 5
Хотите быть долгожителем?

Хотите быть долгожителем?

Хотите быть долгожителем? Применяйте эти советы японцев Прикладывайте сотовый телефон к левому уху. Не пейте кофе больше 1 раза в сутки. Не запива

21 ноя, 13:24
+7 2
Красивое старение: как в 60 быть в отличной форме.

Красивое старение: как в 60 быть в отличной форме.

Как-то в одной закрытой фейсбук-группе, где девушки увлеченно обсуждают темы молодости и красоты, одна женщина опубликовала в комментариях свою фотографию со с

14 ноя, 13:36
+5 2
17 сакральных буддистских мудр для здоровья и красоты

17 сакральных буддистских мудр для здоровья и красоты

Наши руки отражают все наши внутренние органы, тем самым с помощью мудр у нас есть возможность управлять здоровьем, поддерживать духовное и эмоциональное состоян

20 ноя, 16:24
+2 1
8 ПРОФЕССИЙ, КОТОРЫЕ ЛОМАЮТ ПСИХИКУ

8 ПРОФЕССИЙ, КОТОРЫЕ ЛОМАЮТ ПСИХИКУ

Говорят: скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты. Эту поговорку можно с не меньшей долей истинности видоизменить так: скажи мне, че

21 ноя, 11:22
+2 3
Японский метод омоложения кожи лица

Японский метод омоложения кожи лица

Японский метод омоложения кожи лица: эффект благодаря вещи, которая есть на каждой кухне Использование пищевой плёнки для омолаживающих процедур всё б

17 ноя, 16:59
+41 10
Сложные подростки

Сложные подростки

Автор: Алла Резниченко Хотела поделиться с вами мнением, сложившимся в результате своей работы с «трудными подростками». Иногда приводят мамы с

18 ноя, 12:46
+7 2
Как остановить появление глубоких морщин?

Как остановить появление глубоких морщин?

Для борьбы с появлением глубоких морщин или для их устранения, если они уже появились, можно воспользоваться в первую очередь наиболее эффективным средством —

20 ноя, 17:11
+4 1
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии

Вера Зюбан
♔♡Вер@♡♔ Удачи!
Елена Севостьянов
На носках , посмотрите на картинку.
Елена Севостьянов Комплекс упражнений «Возвращение молодости»
♔♡Вер@♡♔ Удачи!
Принимаю ванну с солью..
Спасибо!
♔♡Вер@♡♔ Удачи! Неожиданный рецепт красоты!
Вера Зюбан
Елена Севостьянов
Благодарю.
Елена Севостьянов Комплекс упражнений «Возвращение молодости»
Галина Головачева
Очень интересно. Узнала много нового. Спасибо!
Галина Головачева Хотите быть долгожителем?
♔♡Вер@♡♔ Удачи!
Всем желаю прожить 150 лет!
♔♡Вер@♡♔ Удачи! Хотите быть долгожителем?