Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

Уникальное упражнение, предотвращающее болезни половых органов: практиковать ВСЕМ!

развернуть

Это упражнение из  «Шести правил здоровья» Кацудзо Ниши, помогает не только укрепить, но и восстановить здоровье.

http://monamo.ru/wp-content/uploads/2014/03/smy-kanie-stop-i-ladonej.jpg

Упражнение «Соединение стоп и ладоней»

Это упражнение задействует не только позвоночник, но и внутренние органы, и в первую очередь самую мощную мышцу нашего тела - диафрагму. Она в такт дыханию опускается как нагнетательный насос, сжимает печень, кишки, селезенку, кровеносные, лимфатические сосуды и тем самым стимулирует кровоснабжение органов брюшной полости, выполняя не менее важную работу, чем само сердце, - проталкивает кровь.

Это упражнение приводит в равновесие все мускулы и нервы, устанавливая гармонию между всеми частями тела, внутренними органами и системами. «Соединение стоп и ладоней» нужно обязательно практиковать всем женщинам, независимо от возраста, особенно занимающимся спортом, работающим стоя и беременным.

 Женщина, выполняющая это упражнение каждое утро и вечер, никогда не будет иметь проблем с гинекологией. Оно очень эффективно при гинекологических заболеваниях - бесплодии, загибе матки, кисте яичника, миоме матки, эндометрите, вагините, аменорее, болезненных менструациях. Ежедневная практика данного упражнения предупреждает и излечивает болезни половых органов у мужчин и женщин.

 Беременным женщинам, чтобы роды были легкими, следует делать это упражнение в течение полутора минут по утрам и вечерам. Эффективность упражнения единогласно подтверждается всеми, кто его практиковал. Даже те женщины, у которых первые роды были трудными, могут значительно облегчить себе следующие роды, если будут систематически выполнять «Соединение стоп и ладоней». Причем уже через 3-5 дней после родов занятия можно возобновить.

Что дает это упражнение

Симметричное положение тела, которое вы принимаете:

  • способствует установлению равновесия сил души и тела;
  • восстанавливает баланс между конструктивными и деструктивными процессами внутри организма, а также разными отделами нервной системы, позволяя добиться гармонии в организме и скоординировать функции нервов, сосудов, мышц, правой и левой половин тела, конечностей;
  • улучшает функции надпочечников, половых органов, толстого кишечника;
  • обеспечивает нормальное развитие плода у беременных.

Предварительная часть

Упражнение состоит из двух частей, первая из которых (предварительная часть) позволяет сделать более интенсивной деятельность диафрагмы, а также усилить клеточное дыхание. Упражнение следует выполнять обнаженным. Переходите к основной части упражнения, только подготовив для нее ваше тело.

Каждое из заданий предварительной части (пункты 1-9) выполняется по 10 раз.

И. п.: лежа на спине на твердой поверхности, шея и голова покоятся на твердом валике, ступни сомкнуты, ноги разведены в коленях, ладони соединены, лежат на груди.

Выполнение:

1.Нажимайте подушечками пальцев обеих ладоней друг на друга.

2.Нажимайте сначала подушечками пальцев одной руки на подушечки пальцев другой, а затем всей правой ладонью на левую, левой ладонью на правую.

3.Нажимайте сомкнутыми ладонями друг на друга.

4.Вытянув руки с соединенными ладонями на полную длину и закинув их за голову, проведите ими медленно над лицом до пояса, будто разрезаете тело пополам, - пальцы ладоней все время направлены к голове. Выполняйте движение ладоней вперед-назад.

5.Переверните пальцы, направив их теперь к ногам, и двигайте их вдоль центра тела, но теперь снизу вверх.

6.Перемещайте над телом сомкнутые ладони рук, рассекая воздух «топором», вытягивая руки как можно сильнее.

7.Вытягивайте руки на всю длину вверх-вниз, удерживая ладони сомкнутыми.

 8.Расположите с силой сомкнутые ладони над областью солнечного сплетения, двигайте сомкнутыми ступнями ног вперед-назад на 1-1,5 длины ступни, оставляя при этом ладони соединенными.

 9. Двигайте сомкнутыми ладонями и ступнями одновременно вперед-назад, стараясь растянуть позвонки (число повторений может достигать 61 раза).

 

Основная часть

Выполнение: 

установите сомкнутые ладони рук на груди перпендикулярно телу (как антенну) и оставайтесь в положении «лежачего лотоса» (похоже на позу «Лотос» в йоге, но только здесь она выполняется не сидя, а в положении лежа).

 Затем закройте глаза и оставайтесь в этом положении 5-10 мин. Стопы все время сомкнуты, колени разведены как можно шире.

 Делайте это упражнение утром и вечером, а также в течение дня, если у вас будет свободное время. До и после соединения стоп и ладоней рекомендуется выполнять гимнастику для капилляров. 

источник


Опубликовано 17.07.2016 в 00:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Oceano O
Oceano O 17 июля 16, в 01:15 Спасибо! Очень полезно! Только замечание по поводу валика под шеей! Пережимает сосуды и сонную артерию! Можно дуба врезать, пока доделаете упражнения (и это не шуточки). Я бы рекомендовала выполнять на плоском полу, и категорически БЕЗ валика. Прижимаем шаю к полу (насколько это возможно) и голову НЕ запрокидывать! Куда больше пользы будет! Текст скрыт развернуть
4
Надежда Кувыкина
Надежда Кувыкина Oceano O 17 июля 16, в 16:34 Да, мы делаем это на фитносе...без валика, нормально... Текст скрыт развернуть
0
Oceano O
Oceano O Надежда Кувыкина 17 июля 16, в 16:45 Правильно! Валик - может пережать сонную артерию. Это серьёзнее, чем может показаться на первый взгляд!!! Текст скрыт развернуть
1
Наталья Абдиева
Наталья Абдиева 17 июля 16, в 20:33 Спасибо за упражнения. Текст скрыт развернуть
1
Ailin Gwrach
Ailin Gwrach 18 июля 16, в 09:33 Чтобы не было проблем с гинекологией в первую очередь перестаньте изображать из себя тягловую скотину. Женщинам категорически нельзя таскать/поднимать тяжести, иначе все закончится опущением внутренних органов. Во вторую очередь - питание, стратегические запасы сала хороши только в холодильнике, а не на талии. И уж в третью очередь - это гимнастика. Кстати подойдет в принципе любая, действующая на укрепление мышц живота. Берегите своё здоровье смолоду и будет вам счастье до старости. Текст скрыт развернуть
7
Manilena
Manilena 27 ноября 17, в 23:27 Анна, не нужно унывать. Бесплодие - не конец жизни, у Вас все еще впереди и детки тоже. Знаю, поскольку тоже в раннем возрасте был выставлен такой же диагноз и ничего... Когда встретила мужа, объяснила и мы приняли решение усыновить детишек из приюта. Вы же можете поступить так же, или же обратится в Репробанк - https://reprobank.ru/bank-donorov/donorstvo-yajcekletki . Запишитесь на консультацию, обговорите все тонкости и найдите подходящего донора яйцеклетки. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 6
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
Способ, который избавит от негатива за 3 минуты в день!

Способ, который избавит от негатива за 3 минуты в день!

Управляйте гормонами счастья Сказка для взрослых: «Жизнь не идеальна. Легко не будет. И ничего страшного». Ничего страшного — потому чт

24 июн, 14:51
+4 1
Научите детей решать эти 3 задачи.

Научите детей решать эти 3 задачи.

Меня периодически спрашивают, как я отношусь к воспитанию детей и что я считаю правильным. Я исхожу из того, в чем цель восп

13 май, 14:54
+23 10
Духовные законы, которые меняют судьбу.

Духовные законы, которые меняют судьбу.

Хотите быть успешными и гармоничными? Хотите видеть перемены в судьбе? Тогда узнайте о духовных законах и обязательно соблюдайте их. Вы будете просто п

23 июн, 13:47
+20 4
9 способов отвечать на бестактные вопросы.

9 способов отвечать на бестактные вопросы.

«Сколько тебе лет?», «Почему ты не замужем?» и многие другие бестактные вопросы вызывают у нас раздражение. Учимся правильно на них отвечать.

21 июн, 15:04
+6 3
Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга.

Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга.

Когда мы говорим о кровоснабжении головного мозга, имеется в виду количество крови, которое поступает в мозг в каждое мгновение нашей жизни. Возможно,

19 июн, 11:06
+24 3
Фотографии, доказывающие, что первые 40 лет в жизни мужчины — самые сложные.

Фотографии, доказывающие, что первые 40 лет в жизни мужчины — самые сложные.

Предлагаем вашему вниманию очередную коллекцию фотографий, доказывающих тяжёлый путь взросления мужчин, в жизни которых первые 40 лет — самые сложные!

23 июн, 08:56
+1 1
Родительские послания: программирование на поражение.

Родительские послания: программирование на поражение.

Елена Макарушина Психолог, бизнес-тренер Случалось ли вам чувствовать, будто вы попали в замкнутый круг и в вашей жизни раз за р

22 июн, 09:38
+2 2
Воспоминания бывшей узницы нацистского концлагеря.

Воспоминания бывшей узницы нацистского концлагеря.

То самое фото военных лет, на котором - юная узница Вера Курьян Говорят, что у войны - не женское лицо. Но когда война приходит, женщины никуда не

20 июн, 10:55
+32 8
10 советов, которые могут дать влюбленным разведенные пары

10 советов, которые могут дать влюбленным разведенные пары

ЮЛИЯ МАРА Советы слушать никто не хочет – это факт. Но все-таки, прежде чем прыгать в любовную лодку под названием «брак», послушайте «старших», т

14 июн, 13:08
+5 1
Какое платье поможет выглядеть стройнее: выбираем по типу фигуры.

Какое платье поможет выглядеть стройнее: выбираем по типу фигуры.

КАНЕВСКАЯ ТАТЬЯНА Свои сильные стороны можно подчеркнуть с помощью одной лишь вещи. Рассказываем, как подобрать платье по типу фигуры, чтобы выгляд

20 июн, 16:49
+8 2
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии

Наталья Абдиева
Спасибо за советы.
Наталья Абдиева Способ, который избавит от негатива за 3 минуты в день!
Саша Швец
Мила Донецкая
Благодарю!!!
Мила Донецкая Духовные законы, которые меняют судьбу.
Зульфия Райманова
)))
Зульфия Райманова Духовные законы, которые меняют судьбу.
Елена Патракова
Каждому воздастся по вере его.
Елена Патракова Духовные законы, которые меняют судьбу.
Аурелия Запсенко
Olga Kirsanova
Olga Kirsanova