Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

Уникальное упражнение, предотвращающее болезни половых органов: практиковать ВСЕМ!

развернуть

Это упражнение из  «Шести правил здоровья» Кацудзо Ниши, помогает не только укрепить, но и восстановить здоровье.

http://monamo.ru/wp-content/uploads/2014/03/smy-kanie-stop-i-ladonej.jpg

Упражнение «Соединение стоп и ладоней»

Это упражнение задействует не только позвоночник, но и внутренние органы, и в первую очередь самую мощную мышцу нашего тела - диафрагму. Она в такт дыханию опускается как нагнетательный насос, сжимает печень, кишки, селезенку, кровеносные, лимфатические сосуды и тем самым стимулирует кровоснабжение органов брюшной полости, выполняя не менее важную работу, чем само сердце, - проталкивает кровь.

Это упражнение приводит в равновесие все мускулы и нервы, устанавливая гармонию между всеми частями тела, внутренними органами и системами. «Соединение стоп и ладоней» нужно обязательно практиковать всем женщинам, независимо от возраста, особенно занимающимся спортом, работающим стоя и беременным.

 Женщина, выполняющая это упражнение каждое утро и вечер, никогда не будет иметь проблем с гинекологией. Оно очень эффективно при гинекологических заболеваниях - бесплодии, загибе матки, кисте яичника, миоме матки, эндометрите, вагините, аменорее, болезненных менструациях. Ежедневная практика данного упражнения предупреждает и излечивает болезни половых органов у мужчин и женщин.

 Беременным женщинам, чтобы роды были легкими, следует делать это упражнение в течение полутора минут по утрам и вечерам. Эффективность упражнения единогласно подтверждается всеми, кто его практиковал. Даже те женщины, у которых первые роды были трудными, могут значительно облегчить себе следующие роды, если будут систематически выполнять «Соединение стоп и ладоней». Причем уже через 3-5 дней после родов занятия можно возобновить.

Что дает это упражнение

Симметричное положение тела, которое вы принимаете:

  • способствует установлению равновесия сил души и тела;
  • восстанавливает баланс между конструктивными и деструктивными процессами внутри организма, а также разными отделами нервной системы, позволяя добиться гармонии в организме и скоординировать функции нервов, сосудов, мышц, правой и левой половин тела, конечностей;
  • улучшает функции надпочечников, половых органов, толстого кишечника;
  • обеспечивает нормальное развитие плода у беременных.

Предварительная часть

Упражнение состоит из двух частей, первая из которых (предварительная часть) позволяет сделать более интенсивной деятельность диафрагмы, а также усилить клеточное дыхание. Упражнение следует выполнять обнаженным. Переходите к основной части упражнения, только подготовив для нее ваше тело.

Каждое из заданий предварительной части (пункты 1-9) выполняется по 10 раз.

И. п.: лежа на спине на твердой поверхности, шея и голова покоятся на твердом валике, ступни сомкнуты, ноги разведены в коленях, ладони соединены, лежат на груди.

Выполнение:

1.Нажимайте подушечками пальцев обеих ладоней друг на друга.

2.Нажимайте сначала подушечками пальцев одной руки на подушечки пальцев другой, а затем всей правой ладонью на левую, левой ладонью на правую.

3.Нажимайте сомкнутыми ладонями друг на друга.

4.Вытянув руки с соединенными ладонями на полную длину и закинув их за голову, проведите ими медленно над лицом до пояса, будто разрезаете тело пополам, - пальцы ладоней все время направлены к голове. Выполняйте движение ладоней вперед-назад.

5.Переверните пальцы, направив их теперь к ногам, и двигайте их вдоль центра тела, но теперь снизу вверх.

6.Перемещайте над телом сомкнутые ладони рук, рассекая воздух «топором», вытягивая руки как можно сильнее.

7.Вытягивайте руки на всю длину вверх-вниз, удерживая ладони сомкнутыми.

 8.Расположите с силой сомкнутые ладони над областью солнечного сплетения, двигайте сомкнутыми ступнями ног вперед-назад на 1-1,5 длины ступни, оставляя при этом ладони соединенными.

 9. Двигайте сомкнутыми ладонями и ступнями одновременно вперед-назад, стараясь растянуть позвонки (число повторений может достигать 61 раза).

 

Основная часть

Выполнение: 

установите сомкнутые ладони рук на груди перпендикулярно телу (как антенну) и оставайтесь в положении «лежачего лотоса» (похоже на позу «Лотос» в йоге, но только здесь она выполняется не сидя, а в положении лежа).

 Затем закройте глаза и оставайтесь в этом положении 5-10 мин. Стопы все время сомкнуты, колени разведены как можно шире.

 Делайте это упражнение утром и вечером, а также в течение дня, если у вас будет свободное время. До и после соединения стоп и ладоней рекомендуется выполнять гимнастику для капилляров. 

источник


Опубликовано 17.07.2016 в 00:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Oceano
Oceano 17 июля 16, в 01:15 Спасибо! Очень полезно! Только замечание по поводу валика под шеей! Пережимает сосуды и сонную артерию! Можно дуба врезать, пока доделаете упражнения (и это не шуточки). Я бы рекомендовала выполнять на плоском полу, и категорически БЕЗ валика. Прижимаем шаю к полу (насколько это возможно) и голову НЕ запрокидывать! Куда больше пользы будет! Текст скрыт развернуть
4
Надежда Кувыкина
Надежда Кувыкина Oceano 17 июля 16, в 16:34 Да, мы делаем это на фитносе...без валика, нормально... Текст скрыт развернуть
0
Oceano
Oceano Надежда Кувыкина 17 июля 16, в 16:45 Правильно! Валик - может пережать сонную артерию. Это серьёзнее, чем может показаться на первый взгляд!!! Текст скрыт развернуть
1
Наталья Абдиева
Наталья Абдиева 17 июля 16, в 20:33 Спасибо за упражнения. Текст скрыт развернуть
1
Ailin Gwrach
Ailin Gwrach 18 июля 16, в 09:33 Чтобы не было проблем с гинекологией в первую очередь перестаньте изображать из себя тягловую скотину. Женщинам категорически нельзя таскать/поднимать тяжести, иначе все закончится опущением внутренних органов. Во вторую очередь - питание, стратегические запасы сала хороши только в холодильнике, а не на талии. И уж в третью очередь - это гимнастика. Кстати подойдет в принципе любая, действующая на укрепление мышц живота. Берегите своё здоровье смолоду и будет вам счастье до старости. Текст скрыт развернуть
7
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 5
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
Качества, делающие женщину святой для своего мужчины

Качества, делающие женщину святой для своего мужчины

Каждый мужчина индивидуален и хочет видеть в своей женщине разные качества, что впрямую зависит от того, как он женщину воспринимает: как жену; подругу; девушку, ч

19 июл, 18:26
+21 18
О ТОМ, КАК Я ХУДЕЛА…Каждая узнает себя!!!

О ТОМ, КАК Я ХУДЕЛА…Каждая узнает себя!!!

Иногда поход в спортзал превращается в незабываемое приключение. Эта история облетела весь интернет! Мы тоже не могли не поделиться с вами этим рассказом!

23 июл, 10:52
+16 4
6 секретов идеального секса

6 секретов идеального секса

Несколько секретов идеального секса от психолога-сексолога Элеоноры Развиной Как вы думаете, какой секс может быть идеальным? Может быть тот, в котором п

21 июл, 00:03
+17 9
КАКИЕ НЕНУЖНЫЕ ВЕЩИ ЛУЧШЕ НЕ ДЕРЖАТЬ В ДОМЕ

КАКИЕ НЕНУЖНЫЕ ВЕЩИ ЛУЧШЕ НЕ ДЕРЖАТЬ В ДОМЕ

Каждый из нас немного Плюшкин в душе, потому что зачастую бывает сложно избавиться от многих вещей, которые вызывают у нас приятные воспоминания. Старые письма

20 июл, 07:58
+4 7
ЭТО НЕ ТО ТЕЛО, В КОТОРОЕ Я ВЛЮБЛЯЛСЯ: ПОСТ ЭТОГО МУЖА ВЗОРВАЛ СЕТЬ

ЭТО НЕ ТО ТЕЛО, В КОТОРОЕ Я ВЛЮБЛЯЛСЯ: ПОСТ ЭТОГО МУЖА ВЗОРВАЛ СЕТЬ

Мужчинам давно пора понять, что это естественный процесс.. Тема внешнего вида, женского тела, особенно тела молодой матери сегодня очень обсуждаема. Беременн

19 июл, 06:41
+47 42
Мама собиралась выбросить бутылки из-под моющих средств. То, что она сделала с ними, — просто гениально!

Мама собиралась выбросить бутылки из-под моющих средств. То, что она сделала с ними, — просто гениально!

Накопились контейнеры и бутылки из-под шампуней, моющих средств и прочего? Не спеши выбрасывать, ведь у нас есть 10 гениальных идей вторичного использования

22 июл, 13:37
+88 6
Будь лучшей! 11 самых модных идей маникюра — 2017, которые станут твоей изюминкой!

Будь лучшей! 11 самых модных идей маникюра — 2017, которые станут твоей изюминкой!

Хочешь чего-то нового? Никак не придумаешь, каким маникюром побаловать себя на этот раз? Мы позаботились о том, чтобы ты смогла выбрать именно то, что достойно тв

22 июл, 08:33
+6 1
Жизнь расставляет все по местам…  Об истинной любви

Жизнь расставляет все по местам… Об истинной любви

— Где ты была? — Я ездила к маме… — Сколько можно? Ты в последнее время целыми днями сидишь там… Психанул

21 июл, 12:01
+5 2
Почему не зовут замуж

Почему не зовут замуж

Замуж не зовут Мечта любой женщины – выйти замуж. Казалось бы, красота и ум – все при ней. Но заветного предложения все нет и нет. И назревает жив

20 июл, 12:20
+6 4
5 признаков сексуальной привлекательности женщины

5 признаков сексуальной привлекательности женщины

Если сказать, что на основном инстинкте держится весь человеческий род, то это не будет преувеличением. Но каждую женщину в отдельности интересует прежде всего лич

21 июл, 17:49
+9 7
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии