Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

Как же пережить горе

развернуть

Горе

Горе. Как же пережить горе, которое обязательно нужно пережить во что бы то ни стало?!

Моя статья поможет вам в случае переживания горя или желанию помочь тому, у кого случилось горе.

О том, что такое горе, писать не буду. Об этом вы можете прочесть на просторах интернета. Напишу лишь (по убывающей) какие события человеческой жизни

влекут за собой это чувство:

  1. 1. Смерть
  2. 2.Длительная разлука
  3. 3.Социальная утрата
  4. 4.Развод, прерывание отношений (женщина переживает до 2-х, мужчина – до 5 лет)

Для того, чтобы помочь себе и близкому пережить горе, нужно знать основные моменты переживаний и о том, как можно помочь, не навредив. Ведь многие люди хотят помочь, но в таких трудных ситуациях не знают, как это можно сделать. Потому что они тоже, как и человек, переживающий горе, видят безысходность ситуации и теряются от этого.

Признаки горя

Основа любого горя – это страдание.

Горе

На уровне чувств у человека, переживающего горе, в первую очередь, возникает чувство вины. Происходит поглощённость образом утраты («я его видел», я слышал», «я предчувствовал», «я мог всё изменить» и т.д.)

Признаки физического страдания, которые могут длится до нескольких часов:

  • спазм в горле;
  • мышечная слабость;
  • трудность вдоха

Следствие – раздражение и злость.

Стадии переживания горя (или фазы). Их четыре.

1 стадия. Шок, оцепенение.

Горе

Длится от секунд до 9 дней. На этой стадии притупляется чувствительность, происходит потеря аппетита, человек как будто слегка оглох, наблюдаются пробелы в памяти.

Если человек на этой стадии не проявляет чувств, то это тревожный знак. В этом случае необходимо спровоцировать у него эмоции в течении 9 дней для того, чтобы он начал выплакивать копившееся внутри него горе.

На этом этапе утешать человека не нужно, это просто бесполезно! Но не оставлять одного. Лучше прикасаться к нему, чем говорить что-то, потому что он всё равно ничего не услышит.

Если горе случилось неожиданно (трагедия, катастрофа, как с самолётом в Египте), то переживания могут застрять на первой стадии. Человек просто не может принять информацию о смерти, начинает обвинять только себя, могут появится ярко выраженные суицидальные мысли. Здесь необходима помощь психолога, психотерапевта или психоаналитика.

2 стадия – основная. Страдание.

Длится 6 – 7 недель. Переживающий горе, как бы, видит всё через пелену. На этом этапе у него появляется вопрос: «Почему это произошло со мной?» Он начинает идеализировать умершего или того, с кем расстались. Обостряется чувство одиночества. Появляется тревога, беспомощность, отчаяние, чувство вины и поиски виноватого. Это тот самый период «камня на душе». Происходит утрата энергии, в результате чего возникает физическое, энергетическое и душевное бессилие.

На этой стадии нужно дать человеку побыть одному. Ему необходимо начать переживать, то есть, жить дальше, чем произошедшее горе в его жизни. Его не надо утешать, если он плачет. Это и есть проработка горя. Ни в коем случае не выделять человека, не отдалять, напротив, приобщать к полезной деятельности, начиная с домашней, например.

2-ю стадию нужно обязательно пережить. Если этого не произойдёт, то психологическая травма останется в глубине души, что впоследствии может сказаться очень серьёзными последствиями.

3 стадия. Остаточные толчки.

Воспоминания о потере не такие острые, но они становятся ценными именно в этот период. Человек начинает планировать жизнь без того, кого потерял. На этой стадии ему необходима поддержка и тепло близких людей.

4 стадия. Печаль.

Страдания переходят в память. Печаль от слова «печёт». Это довольно длительный период в жизни человека, понёсшего утрату.

Письмо горю.

Наиболее эффективный метод, наряду с другими, это написание письма горю. Писать письмо можно на второй стадии, когда начинаются страдания, то есть, не раньше. Письмо можно писать, как взрослым, так и детям. С детьми рядом обязательно должен быть взрослый.

Горе

Человек, переживающий горе, пишет письмо таким образом, если можно было бы поговорить с горем. Что можно ему сказать? Что он хочет сказать? Что можно у него спросить? Всё, без утайки.

Через сутки он пишет ответ себе от лица своего горя. Всё. что приходит в голову. ВСЁ!

При написании писем нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТСЛЕЖИВАТЬ СВОЁ СОСТОЯНИЕ.

Можно написать о том, что он будет делать в эти дни.

Памятка работы с горем.

1.У вашего горя есть начало, цель и конец. Очень важно понять, для чего дана ситуация. Мир несовершенен.

2.Вы отвечаете за свою жизнь даже тогда, когда у вас горе. Вы сами должны переплакать это горе, никто за вас этого не сделает.

3.Просить помощь – это не всегда свидетельство слабости.

4.Процесс выздоровления не всегда можно ускорить. Не торопите события. Поскольку для каждого события свои сроки. Что и как не откладывай, всё равно придётся это делать.

Пергаменщик Л.А. (доктор психологических наук)

Рекомендации взрослым для детей, перенёсших утрату.

  • Детям после 3-х лет обязательно давать только правдивую информацию, без метафор, типа: «Он улетел…», «Он уехал…», «Он скоро вернётся…» и т.д.).
  • Отвечать на любые вопросы ребёнка. Если не знаете, так и говорите: «Не знаю».
  • Причину смерти говорить не надо, сказать примерно следующее: «Так случилось. Так произошло». Когда настанет время, вы ему всё расскажете.
  • Если ребёнок ХОЧЕТ, то можно взять его с собой на кладбище. Специально не предлагать, только объяснить, куда вы едете (если спросит).

Помните о неадекватных реакциях у взрослых и детей в острый период горя или на кладбище – могут быть смех и слёзы (истерическое состояние личности).

Знайте, что в горе вы не один. Всегда найдётся человек, готовый прийти на помощь. Не отталкивайте его!

ЧТОБЫ ПЕРЕЖИТЬ ГОРЕ, НАДО ПРОЙТИ СКВОЗЬ НЕГО!

Вера Ижикова


Источник →

Опубликовано 15.11.2017 в 08:59

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
Воспоминания бывшей узницы нацистского концлагеря.

Воспоминания бывшей узницы нацистского концлагеря.

То самое фото военных лет, на котором - юная узница Вера Курьян Говорят, что у войны - не женское лицо. Но когда война приходит, женщины никуда не

20 июн, 10:55
+8 2
Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга.

Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга.

Когда мы говорим о кровоснабжении головного мозга, имеется в виду количество крови, которое поступает в мозг в каждое мгновение нашей жизни. Возможно,

19 июн, 11:06
+23 2
Красиво стареть.

Красиво стареть.

Красиво стареть - это большое искусство. Но прежде ,чем рассуждать и философствовать о том, какие стрижки молодят в пожилом возрасте ,надо предпринять жи

17 июн, 16:01
+15 7
Ноам Хомский: 10 способов манипулирования массами.

Ноам Хомский: 10 способов манипулирования массами.

«… постоянно отвлекать внимание граждан от настоящих социальных проблем, переключая его на темы, не имеющие реального значения. Добиваться того, чтобы гр

18 июн, 14:10
+7 2
12 уморительных цитат Адриано Челентано, от которых вы надорвёте живот

12 уморительных цитат Адриано Челентано, от которых вы надорвёте живот

Итальянец Адриано Челентано стало особенно популярным после съемок в романтической комедии "Укрощение строптивого". Он пленил миллионы зрительниц своей невероятн

17 июн, 15:58
+27 1
Энергетическая гимнастика — молодеем не по дням, а по часам.

Энергетическая гимнастика — молодеем не по дням, а по часам.

Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Одн

16 июн, 20:12
+19 3
6 хитростей, из-за которых японцы стали самой здоровой нацией в мире.

6 хитростей, из-за которых японцы стали самой здоровой нацией в мире.

Японский инженер и мастер айкидо Кацудзо Ниши с самого детства был очень болезненным. Его лечащий врач сказал родителям, что мальчик не д

15 июн, 14:56
+15 2
Как тренажерный зал помогает тем кому за 40+

Как тренажерный зал помогает тем кому за 40+

Как тренажерный зал помогает тем кому за 40! 15. София Вергара – 44 Большая часть комедии современная семья держится на София Вергара и

17 июн, 15:54
+1 1
Мой бывший ребёнок.

Мой бывший ребёнок.

Откуда берутся "бывшие дети" и как это влияет на репутацию отцов? Ольга Карчевская журналистка Принято считать, что среди всех родств

15 июн, 11:44
+15 3
Как питанием сбалансировать главные гормоны.

Как питанием сбалансировать главные гормоны.

Кортизол, эстроген, инсулин. Чем питаться для баланса гормонов? Когда наша гормональная система сбалансирована, то гормоны ведут с

12 июн, 11:40
+9 1
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии

Татьяна Спектор
Вот про что должны знать подростки.....
Татьяна Спектор Воспоминания бывшей узницы нацистского концлагеря.
Dr Наталья
нельзя такое забывать!
Dr Наталья Воспоминания бывшей узницы нацистского концлагеря.
Татьяна Павлова
хорошо
Татьяна Павлова Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга.
Лариса Сазонова
спасибо
Лариса Сазонова Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга.
ирина Северова (северова) (гуляева)
Спасибо за помощь и за красный цвет.
ирина Северова (северова… Красиво стареть.
ирина Северова (северова) (гуляева)
То , что  у меня своровали тему - это бред ?
ирина Северова (северова… Красиво стареть.
Ирина Михайловна
Читайте спокойно не обращайте внимание на бред
Ирина Михайловна Красиво стареть.
Larisa Azadanova