Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

13 Хобби, которые не дадут Вашему мозгу деградировать.

развернуть

13 Хобби, которые не дадут Вашему мозгу деградировать.

.
Старению подвержено не только наше тело, но и мозг. Увы, сохранить память, ясный ум и интеллект в преклонном возрасте удается далеко не всем. Даже у взрослого здорового человека проявляется естественное ухудшение когнитивных функций. Тем не менее, нейрофизиологи уверены — если правильно питаться, вести активный образ жизни и посвящать время определенным занятиям, развивающим мозг, в старости вы будете умнее всех!


Вот 13 самых интересных и полезных хобби для развития мозга. Выберите одно или несколько и посвящайте им хотя бы полчаса в день!

1. Медитация

Медитация помогает снизить уровень стресса, давление крови, укрепить иммунную систему и улучшить способность концентрироваться. Всего 10 минут полной релаксации вернут вам отличное настроение и помогут мозгу работать лучше.

2. Работа в саду
Садоводство – на удивление полезное хобби для мозга. Вы:
снижаете уровень кортизола – гормона стресса;
заряжаетесь позитивом;
гордитесь своими достижениями;
выполняете физическую работу;
снижаете риск деменции на 36%;
проводите время на свежем воздухе.

3. Приготовление пищи

Исследования показывают, что люди, которые готовят кушать дома, ведут в целом более здоровую жизнь. Помимо этого, они имеют возможность выбрать максимально здоровые продукты и насладиться процессом приготовления, что благотворно сказывается на состоянии мозга.

4. Чтение

Чтение учит разум фокусироваться, расширяет словарный запас, развивает воображение, аналитические способности и делает мозг более активным. Помимо этого, чтение – один из лучших способов борьбы со стрессом (уровень стресса снижается на 69%).

5. Игра на музыкальном инструменте

Игра на музыкальном инструменте способствует когнитивному развитию, улучшает координацию и мелкую моторику. Как у детей, так и у взрослых игра на музыкальном инструменте повышает уровень IQ.
6. Игра в шахматы

Во время игры развиваются оба полушария мозга, улучшается память и улучшается стратегическое мышление

7. Танцы

Танцы – не только отличная физическая тренировка, которая снижает уровень стресса и повышает уровень серотонина. Танцы – способ стать умнее, поскольку для запоминания и воспроизведения различных комбинаций движений вы активно задействуете различные области мозга.

8. Командные виды спорт

Играя в команде, получаете множество преимуществ: подвижность, новые друзья и общение. Исследование показывают, что отсутствие общения негативно сказывается как на состоянии мозга, так и на общем состоянии здоровья. Поэтому баскетбол, футбол, волейбол и прочие командные виды спорта станут отличным способом провести время с пользой.

9. Боевые искусства

Помимо очевидного преимущества – умения постоять за себя – боевые искусства отлично развивают мозг, повышая способность концентрироваться, удерживать равновесие, а также достичь единства разума и тела.

10. Вязание

Эксперты утверждают, что вязание – отличный способ борьбы с тревожностью, беспокойством, депрессией и хронической болью. Преимущества работы руками можно сравнить с эффектом медитации. Вязание активирует парасимпатическую нервную систему и притупляет реакцию «бей или беги».

11. Письмо

Ведение дневника, журнала или блокнота, в котором записываете свои мысли, идеи, цели и т.д. помогает решить множество проблем и служит своеобразным механизмом снятия стресса.

12. Изучение языков

Изучение иностранного языка сделает вас умнее. Помимо этого, сможете общаться с иностранцами, познавая их культуру. Все это помогает снизить риск деменции.

13. Смех

Помимо вышеперечисленного, отличным лекарством для мозга и всего тела является смех, который называют активной медитацией.

Какое бы хобби для мозга вы не выбрали, смех всегда станет отличным дополнением к любому занятию – он поможет снять стресс и расслабиться.


Источник →

Опубликовано 06.02.2018 в 09:08

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Светлана Рыбчинская
Светлана Рыбчинская 6 февраля, в 15:06 Спасибо! Покажу мужу-он не может принять мое хобби-вязание. Текст скрыт развернуть
11
Tatiana Tsesler
Tatiana Tsesler Светлана Рыбчинская 7 февраля, в 16:46 Неужели все мужья такие? Светлана, вода камень точит! Мой муж смирился:)
Текст скрыт развернуть
0
Виолетта Богомолова
Виолетта Богомолова 6 февраля, в 18:42 Целиком и полностью согласна с этой статьей.Добавить хочу еще письмо картин маслом,шитье и моделирование по выкройке, вышивание крестиком и бисером  удивительно успокаивает нервы, развивает глазомер,способствует улучшению восприятия цветовой гаммы. Текст скрыт развернуть
11
Евгения Баринова
Евгения Баринова Виолетта Богомолова 6 февраля, в 23:34 ВЫ ПРАВЫ!!! СПИСОК МОЖНО ПРОДОЛЖИТЬ: ЛЮБОЕ ТВОРЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ РАЗВИВАЕТ МОЗГ ЧЕЛОВЕКА. А МОЗГ РЕГУЛИРУЕТ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА. Текст скрыт развернуть
4
Галина Даниловна
Галина Даниловна 7 февраля, в 13:36 У нас с мужем есть многое из этого перечня! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 5
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
Как молоды мы были: 30 душевных портретов любимых звезд советского кино на пике их славы.

Как молоды мы были: 30 душевных портретов любимых звезд советского кино на пике их славы.

Их узнавали на улицах, поклонники толпами стояли у них под окнами, а афиши с их лицами собирали полные залы в кин

19 апр, 11:38
+31 5
Избавляемся от двойного подбородка: экспресс-метод Мамада Йошико.

Избавляемся от двойного подбородка: экспресс-метод Мамада Йошико.

Еще один экспресс-метод от японского специалиста по красоте Мамада Йошико Эта практика предназначена главным

19 апр, 17:00
+13 1
Краткий справочник по вредным привычкам. Что могут рассказать о вас ваши «невинные слабости»?

Краткий справочник по вредным привычкам. Что могут рассказать о вас ваши «невинные слабости»?

Помните поговорку «Язык мой – враг мой»? А мы вот задумались, а почему, собственно, только язык? В каждом из нас, наверняка, есть привычки, ко

19 апр, 14:41
+2 2
Советские актрисы, которые никогда не имели детей.

Советские актрисы, которые никогда не имели детей.

28 августа 1948 года родилась советская и российская актриса Наталья Гундарева. На экране артистке удалось воплотить множество любимых зрителями образо

17 апр, 14:43
+9 2
Валерия очумела!? 50-летняя Валерия решила шокировать публику голой.

Валерия очумела!? 50-летняя Валерия решила шокировать публику голой.

50-летняя Валерия снялась голой для обложки журнала 17 апреля текущего года, т.е. сегодня, эстрадной российской певице Валерии исполняется 50 лет. По словам с

17 апр, 22:44
+7 19
Как прекратить поглощать отрицательную энергию других людей.

Как прекратить поглощать отрицательную энергию других людей.

5 способов защитить себя от негатива окружающих Симпатия — это способность чувствовать сострадание к другим людям. Эмпатия идет дальше. Быть чувс

19 апр, 09:08
+18 1
9 тайн похудения, о которых знают все ученые.

9 тайн похудения, о которых знают все ученые.

Змея — священный символ трансформации, известный с древних времен. Чтобы измениться и вырасти, ей нужно сбросить кожу. Процесс дово

18 апр, 14:43
+11 1
НЕЗАВИДНАЯ СУДЬБА СВЕРХОПЕКАЕМЫХ ДЕТЕЙ.

НЕЗАВИДНАЯ СУДЬБА СВЕРХОПЕКАЕМЫХ ДЕТЕЙ.

Сверхопека: мать и сын Нередко в отношениях матери и сына срабатывает так называемый фактор замещения . Это происходи

18 апр, 08:18
+2 5
ПОЧЕМУ женщины не хотят просить МУЖЧИН о помощи: 7 причин.

ПОЧЕМУ женщины не хотят просить МУЖЧИН о помощи: 7 причин.

Зачем мне горящие избы? Зачем мне бегущие кони? Я - женщина, а не пожарный! Я - женщина, а не Буденный! Многие ж

17 апр, 12:20
+2 1
Вечерние прически на каре – 7 красивых вариантов.

Вечерние прически на каре – 7 красивых вариантов.

Длина до плеч самая популярная среди женщин во всем мире. Именно поэтому большинство модниц выбирают сегодня стрижку, которую нам подарила сама К

16 апр, 18:22
+8 1
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии

Галина Новикова
Тихонова Татьяна
Лидия Луцишина
!!!!!!!
Лидия Луцишина Избавляемся от двойного подбородка: экспресс-метод Мамада Йошико.
Вера Гармаш
Lubov
Дарья W
Людмила
Надежда