Последние комментарии

  • ольга морозова19 апреля, 20:20
    Что гни говори,в юбке или платье выглядишь всегда наряднее!С чем носить юбку миди летом: 23 модных образа 2019 года
  • алла нодь19 апреля, 18:23
    Какая же она хорошенькая,просто хочется смотреть ни о чем не думая,прелесть.Несравненная Моника Белуччи в образе Фриды Кало для Dolce & Gabbana!
  • наталья савенкова19 апреля, 10:54
    Упражнение супер! Если... Делать его по полчаса минимум«Всадник» — это упражнение просто суперсжигатель жира!

Утягиваем талию, укрепляем спину и поясницу: Всего 1 упражнение!

В этой статье вы узнаете простое упражнение от Tamayo, которое эффективно подтягивает мышцы живота, спины, поясницы и зону талии.

С возрастом, да и вследствие сидячего образа жизни, мышцы живота и спины ослабевают, становятся более вялыми, уменьшается приток крови, и они оплывают жирком, опоясывающим наше тело как «спасательный круг»…

Упражнение 3 в 1: утягиваем талию, укрепляем спину и поясницу

Tamayo, японский специалист по похудению, предлагает довольно простое упражнение на растяжку, которое одновременно подтягивает мышцы живота, спины — поясницы и зону талии.

Кроме того, в упражнении активное воздействие получает и внутренняя поверхность бедер.

1. Исходное положение: ноги широко расставлены носками наружу, проследить, чтобы носки и колени смотрели в одном направлении.

2. Согнуть ноги в коленях, руками опереться на бедра.

3. Наклоняясь вперед поворачивать правое плечо влево внутрь. Левое плечо и локоть при этом уходят назад. Стараемся ощутить, как растягиваются мышцы бедер, талии, боковых частей тела, спины.

Задержаться на 3 секунды, затем вернуться в исходное положение.

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх