Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

Как не бывала: Шакира о том, как привести себя в форму после родов

развернуть

Совсем немного времени понадобилось Шакире, чтобы стать такой же стройной, как и до беременности. Мы выяснили подробности.

 
_EN_01066752_0004.jpg
 
Всего через два месяца после рождения сына Милана Шакире предстояло принять участие в американском шоу «Голос» в качестве наставника. «После родов я была похожа на шарпея», – признается тридцатишестилетняя певица. Чтобы появиться перед многомиллионной аудиторией в отличной форме, Шакира посвящала все свободное время тренировкам. Мы выяснили, как именно звезда избавлялась от всего лишнего, и предлагаем взять ее методику на вооружение.
 
Танцуют все!
 
«Я занималась зумбой (Zumba – микс латиноамериканских танцев и фитнеса. – Прим. Glamour) на протяжении всей беременности, чтобы не набрать лишних килограммов», – делится Шакира. После родов певица продолжила зажигать, отплясывая по утрам четыре-пять раз в неделю, и даже взяла несколько персональных уроков у основателя стиля Бето Переса.
 
Между первой и второй
 
Утренней зумбой дело не ограничивалось. Расписание тренировок Шакиры предусматривало еще одно занятие – во второй половине дня. На сей раз к работе подключалась тренер Анна Кайзер, готовившая певицу к съемкам клипа She Wolf. «После 16:00 наш метаболизм естественным образом замедляется, – объясняет Анна. – Вторая тренировка встряхивает обмен веществ и помогает организму активно сжигать калории до конца дня».
 
Сделаем это по-быстрому
 
Занятия с Кайзер представляли собой интервальные тренировки: 45 минут кардионагрузки с перерывами на силовые блоки. А чтобы постоянно держать темп, необходимый для сжигания калорий, Шакира использовала пульсометр – с его помощью она следила, чтобы пульс не опускался ниже 115 ударов в минуту.
 
0913-SE-STAR01.jpg
 
Проекция на плоскость
 
«Хотите плоский живот? Приготовьтесь к упорному труду. Потратить на упражнения для пресса пару минут – недостаточно», – утверждает Шакира. И она точно знает, о чем говорит. 
 
Пятый элемент
 
«Я горжусь своими ягодицами», – без ложной скромности заявляет певица. Для них Кайзер давала Шакире такое упражнение: присядьте в позицию плие (стопы шире плеч, носки врозь) и сильно напрягите ягодицы тридцать раз.
 
Пять месяцев спустя
 
О недавней беременности Шакиры напоминает разве что счастливая улыбка молодой мамы. А вот пресс в полном порядке.

Опубликовано 20.02.2014 в 22:20

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Михаил Пасечник
Михаил Пасечник 21 февраля 14, в 10:28 Молодец,Шакира. Как всегда держи всех в шоке Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
Узнайте свою судьбу по году рождения. У меня на 110% совпало!

Узнайте свою судьбу по году рождения. У меня на 110% совпало!

Буддиты считают, что душа может родиться 9 раз. То есть столько раз она появляется на земле в человеческом облике. Характеристикой очередного воплощения является

22 окт, 00:34
0 6
2 главные причины старения

2 главные причины старения

Давайте попробуем разобраться когда и почему наступает старение души и тела человека. У всех ли все одно и тоже? Вряд ли) Некоторые в 80 на роликах расс

21 окт, 23:58
+9 3
Стало известно, почему женщины перестают заниматься сексом

Стало известно, почему женщины перестают заниматься сексом

Главными причинами прекращения половой жизни являются болевые ощущений при половом акте, а также неспособность или нежелание партнера заниматься любовью. Об эт

19 окт, 11:23
-3 2
Ключи, которые будут полезны вам при анализе ситуаций, которые происходят с вами в жизни

Ключи, которые будут полезны вам при анализе ситуаций, которые происходят с вами в жизни

1. Внешнее равно внутреннему. 2. Подобное притягивает подобное. 3. Начинайте обращать внимание на то, что происходит вокруг и внутри вас. 4. Если вы что

21 окт, 22:47
+10 1
Ален Делон прощается с нами…

Ален Делон прощается с нами…

Ален Делон – секс-символ и эталон мужской красоты 60-х – 80-х годов прошлого века, французский актер театра и кино, а также режиссер, продюсер и сценарист. А

22 окт, 00:05
+26 4
Алла Пугачева затмила молодых модниц, надев прозрачную юбку поверх коротких шортов

Алла Пугачева затмила молодых модниц, надев прозрачную юбку поверх коротких шортов

Есть две неизменные вещи, которыми Алла Пугачева не устает впечатлять своих поклонников — удивительно моложавым внешним видом и смелыми образами. На этот раз речь

15 окт, 12:54
-20 121
"Она сбежит на Украину, это мафия": Джигарханян хочет судиться с женой, переписавшей на себя его имущество

"Она сбежит на Украину, это мафия": Джигарханян хочет судиться с женой, переписавшей на себя его имущество

Армен Джигарханян обвинил свою супругу в том, что она переписала на свое имя все его имущество. Знаменитый режиссер объявил о намерении судиться с женой, пише

20 окт, 13:45
+4 6
Что нужно знать о молитве «Отче наш»

Что нужно знать о молитве «Отче наш»

«Отче наш» считается главной христианской молитвой. Ее слова зачастую известны даже не слишком религиозным людям, и именно ее в первую очередь советуют читать

21 окт, 20:55
+23 3
8 самых красивых российских актеров за 50, которые выглядят лучше 30-летних

8 самых красивых российских актеров за 50, которые выглядят лучше 30-летних

8 самых привлекательных российских актеров 50 + После 50 лет они выглядят так, как и не снилось многим молодым актерам. Согласны? ДМИТРИЙ ПЕВЦОВ, 53 ГОДА

18 окт, 19:29
+33 25
"Жирный свин": интимные фото полуголого Градского с молодой женой шокировали пользователей сети

"Жирный свин": интимные фото полуголого Градского с молодой женой шокировали пользователей сети

В сети обсуждают интимные фотографии Александра Градского с молодой женой, сделанные несколько лет назад. У пользователей сети вызвал отторжение полуголый арт

20 окт, 13:48
-19 24
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии

irina.egupowa Егупова
Елена Ладыжская
спасибо!
Елена Ладыжская 2 главные причины старения
наташа ра
Людмила Гашина
Чушь, совсем не совпало
Людмила Гашина Узнайте свою судьбу по году рождения. У меня на 110% совпало!
Ribka888
Ну, % 30 про характер.
Ribka888 Узнайте свою судьбу по году рождения. У меня на 110% совпало!
Ирина Самерина (Литвинюк)
полный бред
Ирина Самерина (Литвинюк) Узнайте свою судьбу по году рождения. У меня на 110% совпало!
наталия бакуменко
чушь !!!!1
наталия бакуменко Узнайте свою судьбу по году рождения. У меня на 110% совпало!
ольга морозова
Для детей сопало.
ольга морозова Узнайте свою судьбу по году рождения. У меня на 110% совпало!