Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

Как не бывала: Шакира о том, как привести себя в форму после родов

развернуть

Совсем немного времени понадобилось Шакире, чтобы стать такой же стройной, как и до беременности. Мы выяснили подробности.

 
_EN_01066752_0004.jpg
 
Всего через два месяца после рождения сына Милана Шакире предстояло принять участие в американском шоу «Голос» в качестве наставника. «После родов я была похожа на шарпея», – признается тридцатишестилетняя певица. Чтобы появиться перед многомиллионной аудиторией в отличной форме, Шакира посвящала все свободное время тренировкам. Мы выяснили, как именно звезда избавлялась от всего лишнего, и предлагаем взять ее методику на вооружение.
 
Танцуют все!
 
«Я занималась зумбой (Zumba – микс латиноамериканских танцев и фитнеса. – Прим. Glamour) на протяжении всей беременности, чтобы не набрать лишних килограммов», – делится Шакира. После родов певица продолжила зажигать, отплясывая по утрам четыре-пять раз в неделю, и даже взяла несколько персональных уроков у основателя стиля Бето Переса.
 
Между первой и второй
 
Утренней зумбой дело не ограничивалось. Расписание тренировок Шакиры предусматривало еще одно занятие – во второй половине дня. На сей раз к работе подключалась тренер Анна Кайзер, готовившая певицу к съемкам клипа She Wolf. «После 16:00 наш метаболизм естественным образом замедляется, – объясняет Анна. – Вторая тренировка встряхивает обмен веществ и помогает организму активно сжигать калории до конца дня».
 
Сделаем это по-быстрому
 
Занятия с Кайзер представляли собой интервальные тренировки: 45 минут кардионагрузки с перерывами на силовые блоки. А чтобы постоянно держать темп, необходимый для сжигания калорий, Шакира использовала пульсометр – с его помощью она следила, чтобы пульс не опускался ниже 115 ударов в минуту.
 
0913-SE-STAR01.jpg
 
Проекция на плоскость
 
«Хотите плоский живот? Приготовьтесь к упорному труду. Потратить на упражнения для пресса пару минут – недостаточно», – утверждает Шакира. И она точно знает, о чем говорит. 
 
Пятый элемент
 
«Я горжусь своими ягодицами», – без ложной скромности заявляет певица. Для них Кайзер давала Шакире такое упражнение: присядьте в позицию плие (стопы шире плеч, носки врозь) и сильно напрягите ягодицы тридцать раз.
 
Пять месяцев спустя
 
О недавней беременности Шакиры напоминает разве что счастливая улыбка молодой мамы. А вот пресс в полном порядке.

Опубликовано 20.02.2014 в 22:20

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Михаил Пасечник
Михаил Пасечник 21 февраля 14, в 10:28 Молодец,Шакира. Как всегда держи всех в шоке Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
Ну очень забавные анекдоты, которые заставят вас похохотать

Ну очень забавные анекдоты, которые заставят вас похохотать

Отец — дочери: — Не мусори, уважай чужой труд! — Мама мне не чужая! 😂 😂 — Мужики, такси вызывали? — Да. — Понимаете, у меня машина сломалас

25 апр, 08:03
+9 1
Магия стройности: Похудение и подсознание

Магия стройности: Похудение и подсознание

"Перепрограммирование" своего мозга на новую норму веса Здоровье - это равновесие физического и психического состояния человека. И вот уж не думаю, что

26 апр, 23:47
+21 7
Женщинам после 50 нельзя носить на себе эти вещи!

Женщинам после 50 нельзя носить на себе эти вещи!

Загуглите " что нельзя носить после 50-летнего возраста ", и перед вами откроются тысячи статей с красочными фотографиями дурно одетых дряблых старушек.

26 апр, 21:02
+24 7
Формула Изобилия и Денег

Формула Изобилия и Денег

Сегодня мы хотим более подробно остановится на одной из формул изобилия, которые много лет назад почерпнули из книг Сан Лайта, и поговорить о «Формуле Денег».

26 апр, 21:26
+9 1
Новолуние 26 апреля 2017. Чудеса всегда приходят неожиданно!

Новолуние 26 апреля 2017. Чудеса всегда приходят неожиданно!

Мне очень хочется, чтобы прямо сейчас, когда вы читаете первую фразу этой статьи про Новолуние 26 апреля , вы прониклись тем же самым настроением, которое испы

26 апр, 01:52
+31 7
Модная бабушка из Сербии стала звездой инстаграма

Модная бабушка из Сербии стала звездой инстаграма

47-летняя бабушка из Сербии Жаклин поразила пользователей соцсетей потрясающей фигурой и безупречным стилем. Сербский блогер Жаклина (Zaklina) стала са

22 апр, 23:30
+1 1
ЗАКОЛДОВАННОЕ МЕСТО

ЗАКОЛДОВАННОЕ МЕСТО

Работодатель истерично искал коммерческого директора и обязательно мужчину, ибо женщина в декрет уйдет. Трижды до этого обжигался на этом. Отмел кучу классных

25 апр, 20:00
+8 3
Любопытные факты о кефире, которые убедят вас пить его чаще

Любопытные факты о кефире, которые убедят вас пить его чаще

Кефир! Мы его любим и помним ещё из детства. Но в последние годы на первый план вышли йогурты, которые везде рекламируют и рекомендуют. Мы категорически не с

25 апр, 00:18
+19 3
Почему мужчины изменяют, но не уходят

Почему мужчины изменяют, но не уходят

С мужской изменой сталкиваются многие женщины. Кто-то закрывает глаза и предпочитает делать вид, что не происходит ничего. Кто-то выводит своего мужчину на раз

22 апр, 13:00
+3 10
Эта записка на дверях акушера-гинеколога заставит вас плакать от смеха!

Эта записка на дверях акушера-гинеколога заставит вас плакать от смеха!

Врачам нередко приходится выслушивать от своих пациентов глупые и несерьезные жалобы. Но больше всего в этом плане достается гинекологам и акушерам. Начитавшись ра

25 апр, 19:40
+26 2
Читать
Запомнить

Поиск по блогу