Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

Как не бывала: Шакира о том, как привести себя в форму после родов

развернуть

Совсем немного времени понадобилось Шакире, чтобы стать такой же стройной, как и до беременности. Мы выяснили подробности.

 
_EN_01066752_0004.jpg
 
Всего через два месяца после рождения сына Милана Шакире предстояло принять участие в американском шоу «Голос» в качестве наставника. «После родов я была похожа на шарпея», – признается тридцатишестилетняя певица. Чтобы появиться перед многомиллионной аудиторией в отличной форме, Шакира посвящала все свободное время тренировкам. Мы выяснили, как именно звезда избавлялась от всего лишнего, и предлагаем взять ее методику на вооружение.
 
Танцуют все!
 
«Я занималась зумбой (Zumba – микс латиноамериканских танцев и фитнеса. – Прим. Glamour) на протяжении всей беременности, чтобы не набрать лишних килограммов», – делится Шакира. После родов певица продолжила зажигать, отплясывая по утрам четыре-пять раз в неделю, и даже взяла несколько персональных уроков у основателя стиля Бето Переса.
 
Между первой и второй
 
Утренней зумбой дело не ограничивалось. Расписание тренировок Шакиры предусматривало еще одно занятие – во второй половине дня. На сей раз к работе подключалась тренер Анна Кайзер, готовившая певицу к съемкам клипа She Wolf. «После 16:00 наш метаболизм естественным образом замедляется, – объясняет Анна. – Вторая тренировка встряхивает обмен веществ и помогает организму активно сжигать калории до конца дня».
 
Сделаем это по-быстрому
 
Занятия с Кайзер представляли собой интервальные тренировки: 45 минут кардионагрузки с перерывами на силовые блоки. А чтобы постоянно держать темп, необходимый для сжигания калорий, Шакира использовала пульсометр – с его помощью она следила, чтобы пульс не опускался ниже 115 ударов в минуту.
 
0913-SE-STAR01.jpg
 
Проекция на плоскость
 
«Хотите плоский живот? Приготовьтесь к упорному труду. Потратить на упражнения для пресса пару минут – недостаточно», – утверждает Шакира. И она точно знает, о чем говорит. 
 
Пятый элемент
 
«Я горжусь своими ягодицами», – без ложной скромности заявляет певица. Для них Кайзер давала Шакире такое упражнение: присядьте в позицию плие (стопы шире плеч, носки врозь) и сильно напрягите ягодицы тридцать раз.
 
Пять месяцев спустя
 
О недавней беременности Шакиры напоминает разве что счастливая улыбка молодой мамы. А вот пресс в полном порядке.

Опубликовано 20.02.2014 в 22:20

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Михаил Пасечник
Михаил Пасечник 21 февраля 14, в 10:28 Молодец,Шакира. Как всегда держи всех в шоке Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
15 шикарных причёсок на короткие волосы

15 шикарных причёсок на короткие волосы

Причёска — важная часть образа каждой девушки. А в летнее время выбор становится ещё больше, ведь не надо думать о «совмещении» причёски и зимней шапки. Идеаль

19 авг, 20:48
+22 4
20 фотографий, на которые вам придется взглянуть дважды…

20 фотографий, на которые вам придется взглянуть дважды…

Оптические иллюзии вводят в заблуждение, показывая нам несуществующие предметы и явления. Мы сделали подборку картинок, которые обманывают визуальное восприяти

19 авг, 00:46
+17 3
ЗОЛОТЫЕ правила: Как ухаживать за своей печенью

ЗОЛОТЫЕ правила: Как ухаживать за своей печенью

Что важно знать о работе печени Печень совместно с желчными протоками и желчным пузырем - это своего рода перерабатывающий комбинат. Он не отдыхает даже ночью

19 авг, 01:16
+6 1
21 августа нашу планету ждет полное солнечное затмение. Уже завидую счастливчикам, которые его увидят!

21 августа нашу планету ждет полное солнечное затмение. Уже завидую счастливчикам, которые его увидят!

Приближается 21 августа 2017 года — дата, когда день ненадолго превратится в ночь. Зрители в Соединенных Штатах и частично в регионах Атлантического и Тихого оке

19 авг, 00:30
+14 1
ТАКОЙ РАЗНЫЙ БОХО

ТАКОЙ РАЗНЫЙ БОХО

Впрочем, таким и должен быть богемный стиль. Стиль самовыражения. Потому у него так много поклонников, что он разный, но всегда свободный, ниспадающий. Из хлопковы

13 авг, 23:55
+11 2
У кого есть ангел-хранитель, а у кого нет и почему?

У кого есть ангел-хранитель, а у кого нет и почему?

Ангелы хранители — это, чаще всего, личные Покровители человека, светлые Души людей, когда-то воплощённых на Земле или это могут быть светлые существа Тонкого

18 авг, 21:32
+21 3
ПЕРЕСКАЗЫ «КРАСНОЙ ШАПОЧКИ» В СТИЛЕ РАЗНЫХ ПИСАТЕЛЕЙ. Самые захватывающие интерпретации знаменитой сказки!

ПЕРЕСКАЗЫ «КРАСНОЙ ШАПОЧКИ» В СТИЛЕ РАЗНЫХ ПИСАТЕЛЕЙ. Самые захватывающие интерпретации знаменитой сказки!

Самые захватывающие интерпретации знаменитой сказки в стиле известных писателей. Эрих Мария Ремарк — Иди ко мне, — сказал Волк. Красная Шапочка нали

19 авг, 22:01
+7 2
19 августа – Преображение Господне. Яблочный Спас.

19 августа – Преображение Господне. Яблочный Спас.

Весьма светлый и благостный праздник Господне отмечают – 19 августа. Эта дата является непереходящей и совершенно ежегодно отмечается в один и тот же день. Нар

18 авг, 12:55
+1 7
4 дьявола, превращающих женскую глупость в нищету

4 дьявола, превращающих женскую глупость в нищету

Четыре истории, которые изменят ваше представление об истоках Генетической Нищеты и бедности. ИСТОЧНИК 1. Менталитет В детстве дома у одноклассниц

19 авг, 11:16
+12 3
Китайцы раскрыли секрет! Это устраняет все желчные камни всего за 7 дней!

Китайцы раскрыли секрет! Это устраняет все желчные камни всего за 7 дней!

Натуральное лечение! Наш желчный пузырь — это 4-дюймовый орган с формой груши. Он помещается под печенью в верхней правой части брюшной полости. Желчн

19 авг, 01:18
+5 1
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии

Ирина Ларина
Марина Одинцова
Наталья Абдиева
Спасибо,познавательная статья.
Наталья Абдиева ЗОЛОТЫЕ правила: Как ухаживать за своей печенью
妖怪 .
Неля S.
Классные фотографии!!!!!!!!!!+++++++
Неля S. 20 фотографий, на которые вам придется взглянуть дважды…
Тамара Яковлева
Лариса Нагорная
Наталья Абдиева
Хорошие прически.
Наталья Абдиева 15 шикарных причёсок на короткие волосы