Последние комментарии

  • Марина Новикова23 января, 13:48
    Минимальная пенсия в Италии -700 евро,а средняя -1200,есть и бОльшая - зависит от многих факторов....Так вот средняя ...Студент показал в своем Инстаграме пенсионерок из Милана.
  • Михаил Пасечник22 января, 14:34
    Я очень люблю свою дочку, а во внучке вообще души не чаю. Мужчины - любите женщин!КАК СУДЬБА ДОЧЕРИ ЗАВИСИТ ОТ ОТЦА.
  • Галина Дудкина22 января, 14:09
    А  меня папа любил.Очень любил и баловал....Меня,почему-то в семье  все любилиКАК СУДЬБА ДОЧЕРИ ЗАВИСИТ ОТ ОТЦА.

Укрепляем лицо и стираем морщины: 2 супер упражнения.

Эти 2 упражнение позволят вернуть точеный овал лица, минимизировать морщины и и вернуть тонус мышцам лица без хирургического вмешательства!

Укрепляем лицо и стираем морщины: 2 супер упражнения

Эти 2 упражнение позволят вернуть точеный овал лица, минимизировать морщины и и вернуть тонус мышцам лица без хирургического вмешательства!

Упражнения для лица от Лурдес Доплито: Упражнения "Поворот карандаша" и "Подъем ложки"

Принципы выполнения упражнений.

Дыхание – кумбакха. В этой системе большая часть упражнений выполняется на задержке дыхания после вдоха – кумбакхе.

Примерная схема упражнений у автора выглядит так:

1. Сделать выдох. Затем глубокий вдох носом, задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть.

2. Принять нужное в упражнении положение, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, оставляя руки и мышцы в той же позиции, затем медленно выдохнуть и расслабиться, тоже примерно на 5 секунд.

3. Повторить упражнение.

Техника кумбакхи – задержки дыхания после вдоха – это очень сильная практика накопления жизненной энергии и осваивать ее нужно постепенно.

Не рекомендуется делать сразу такую большую задержку дыхания после вдоха без подготовки. Это может быть небезопасно. Поэтому я советую не задерживать дыхание именно на 10 секунд. А и исходить из собственных возможностей и ощущений.

Не доводить до дискомфортного состояния или появления головокружения. Задерживать дыхание на несколько секунд по возможности, увеличивать продолжительность задержки плавно и постепенно. Поэтому время задержки дыхания после выдоха в описании упражнений сразу дано в адаптированном варианте – «примерно на 5 секунд».

Укрепляем лицо и стираем морщины: 2 супер упражнения

Упражнение "Повороты карандаша" (укрепляет щеки, рот и область шеи)

Подготовительное положение. Перед началом упражнения сделайте выдох. Затем глубоко вдохните носом, задержите дыхание на 5 секунд и сделайте медленный выдох.

Вдохните и поверните губами карандаш. Одновременно с поворотом карандаша выдвиньте подбородок вперед.

Затем легко приподнимите подбородок, улыбнитесь и подтяните щеки вверх.

Задержитесь в этом положении на 2 секунды.

Медленно выдохните и расслабьте лицо и подбородок на 2 секунды.

Карандаш придерживайте губами, закатанными внутрь, как показано на рисунке.

Повторите упражнение минимум 20 раз.

Укрепляем лицо и стираем морщины: 2 супер упражнения

Упражнение "Подъем ложки" (укрепление области щек, рта и шеи)

Подготовительное положение. Перед началом упражнения сделайте выдох. Затем глубоко вдохните носом, задержите дыхание на 5 секунд и сделайте медленный выдох.

Закатайте губы вовнутрь. Зажмите ложку между губами.

Поднимайте ложку (помогая себе нижней челюстью) и «улыбайтесь» щеками вверх.

Задержитесь в этой позиции на 2 секунды. Затем расслабьте мышцы щек.

Повторите упражнение минимум 10 раз.

Источник ➝