Последние комментарии

  • Лилия
    Информация до населения доходит.  И те кто не только имеют право, но и желание им воспользоваться, свою право использ..."Видишь суслика? И я нет. А он есть". Вот так почти и со льготами для многодетных.
  • Татьяна Браун
    Это смотря какое у вас СМИ. В бульварных газетах, криминальных, рекламных и т.п. эта информация не поступает. А вот, ..."Видишь суслика? И я нет. А он есть". Вот так почти и со льготами для многодетных.
  • Галина Арбузова
    Нормальная статейка. Я - не многодетная мать, но зато работник СМИ, и уверяю, ни единожды специалисты соцзащиты не пр..."Видишь суслика? И я нет. А он есть". Вот так почти и со льготами для многодетных.

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

 

 

В этой статье вы узнаете простую и очень эффективную технику «Шагающий японец», которая поможет сделать вашу талию тонкой и соблазнительной.

Как часто нужно выполнять данные упражнения? Достаточно один раз в день. Не имеет значения, в какое время – утреннее, дневное или вечернее, но желательно не раньше чем через час после еды.

Самое главное условие – регулярность упражнений. Заниматься нужно ежедневно, не делать «разгрузочных» дней, упражнения каждый раз выполнять с максимальной отдачей.

Методика Огуро Йошито для стройной талии «Шагающий Японец»

  • «Основная позиция»
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Упражнение 3
  • Упражнение 4

«Основная позиция»

1. Встаньте прямо, соедините носки и пятки

2. Взгляд опустите немного вниз.

3. Скрестите руки за спиной, как показано на рисунке. Если на первых порах трудно это сделать, попросите Вам помочь.

4. Напрягите брюшные мышцы вокруг пупка

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Первое упражнение

1. Из основной позиции тела, наклонитесь в каждую сторону, оставайтесь таком положении по 10 секунд.

 
Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Второе упражнение

1. Наклонитесь вперед, останьтесь в таком положении 10 секунд .

 

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Третье упражнение

1. Сделайте скручивание верхней частью тела по отношению к нижней части тела в левую и правую сторону попеременно.

Оставайтесь в каждом положении по 10 секунд.

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Четвертое упражнение

1. Напрягите брюшные мышцы, сделайте полшага одной ногой вперед поставьте ее на пятку. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите с другой ногой.

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

©Перевод на русский язык —  Svetlana Loginova

Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх