Мир женщины

21 316 подписчиков

Свежие комментарии

  • Галина Руденко
    Врать - не мое амплуа, я написала только о, что вижу своими глазами. не с чужих слов. Про виссарионовцев - это другая...Фашисты-вегетарианцы
  • Надежда Михальчук
    дайте их адрес, пенсию получу 07.06.2020 ну так и быть тыщенку вышлюКоммунисты России...
  • Natali
    Кактусы такие и подобные у многих в квартирах цветут, розы подобные есть в продаже, по обычной цене, разнообразие орх...Самые дорогие цве...

ВОЛШЕБНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ.

Волшебная зарядка для здоровья и красоты. Всё очень просто!

Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика — "Зарядка для лентяев и лентяек".
Дорогие девушки и женщины, давайте будем выглядеть великолепно! Согласитесь, это простые, но очень эффективные упражнения для нашего  животика и не только...

упражнения для  животика5 (400x300, 353Kb)



упражнения для  животика4 (400x300, 283Kb)


упражнения для  животика3 (400x300, 74Kb)


упражнения для  животика2 (400x300, 217Kb)


упражнения для  животика1 (400x300, 451Kb)


упражнения для  животика7 (400x300, 167Kb)


упражнения для  животика6 (400x300, 165Kb)

 


Не спешите ругать комплекс, если он для вас слишком легкий. Физически развитым, хорошо подготовленным спортсменкам эти упражнения покажутся слишком простыми, но многим женщинам они понравятся и, надеюсь, помогут достичь желаемого результата!



Выполняйте хотя бы эти упражнения каждое утро и результат не заставит себя долго ждать:
 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе -подъем, на вдохе — возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки.

Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

А, если у вас и сила есть, и воля есть, а силыволи - нет, тогда выход один - фитнес. Это - путь вашего успеха! Регулярно посещая тренировки и бассейн, вы окунётесь в море эмоций и наслаждения от процесса омоложения и оздоровления. Тренажерный зал, групповые программы, бассейн и даже детский фитнес позволят ходить на тренировки даже с детьми. Детский клуб и игровые виды спорта сделают ваше пребывание здесь сплошным наслаждением. Теннисные корты, фитнес-тестирование и  персональный тренинг - дают возможность выбора техники и режима тренировок. А салоны красоты & SPA и фитнес кафе FRESH FIT - поставят заключительный аккорд вашего пребывания в этом спортивном раю.

http://www.liveinternet.ru/users/3640698/post337215479/

Картина дня

наверх