Последние комментарии

  • ♔♡Вер@♡♔ Удачи!
    Все тоже самое, кроме кожи.Стильные тренды 2020 для тех, кому за 40
  • Анетта Смолякова
    Поразило слово " ДАЖЕ после 40", что же делать после 50...Стильные тренды 2020 для тех, кому за 40
  • Ульянкина Ирина
    Образы хорошие, но девчонкам, их рекламирующим не то что 40, 35 вряд ли есть... Стильные тренды 2020 для тех, кому за 40

ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ПЕРЕД СНОМ. ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА. 



За всю жизнь человека позвоночник подвергается определенному напряжению. Часто возникает смещение измененных межпозвоночных дисков, которое приводит к защемлению нервных окончаний спинного мозга. У человека возникают физические страдания из-за болезненных симптомов в спине. Для исправления данной ситуации попробуйте завести одну полезную привычку.

 

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник: 
1) поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку; 
2) затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени; 
3) подтяните ягодицы, т.е. напрягите их; 
4) втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели; 
5) а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления. 

Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд. 
Затем хорошенько расслабьтесь. 
Лучше выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном. 

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски. 

Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию! 

Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы! 

Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх