Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

Постоянная усталость? Лень? Депрессия? Выход есть!

развернуть

С

реди нас есть люди, которые постоянно чувствуют себя уставшими и находятся в глубокой депрессии на протяжении длительного времени. Их жизнь похожа на медленное затухание, где они просто догорают, не чувствуя вкуса жизни. Почему это происходит и что делать в такой ситуации? Выход вы найдете в этой статье. Местами жестковато, но вы просто обязаны это прочесть!

Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни сникерс!

Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник!

Простые решения. Все их обожают…

Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, тупишь в телемусоропровод. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок. Таких миллионы. Целая нация уставших людей.

И что? Мы обречены? Нет, нам всем поможет энерджи-менеджмент! Он не обещает быстрых решений. Но он РАБОТАЕТ. Из этой статьи вы узнаете как.

Все есть

У современного человека все есть.

Для работы есть компьютер, Интернет, автомобиль.

Для занятий спортом есть беговая дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес-центр.

Для семейного счастья есть жена(муж), ребенок, квартира и дача.

Все есть.

Все знаем

Мы все знаем.

Что надо делать зарядку по утрам.

Что надо меньше смотреть телевизор и больше читать книги.

Что надо улыбаться дочке и дарить приятные безделушки жене(мужу?))).

Все знаем.

Но мы нихрена не делаем!

Ага.

Хотя нет, вру.

По традиции, 1 раз в год человек пытается измениться. Он покупает новые кроссовки, встает в 6 утра, принимает ледяной душ и идет на стадион.

Этого «энтузиазизма» обычно хватает на 2-5 дней.

Ну, ничего, через 363 дня еще раз попробую…

Проблема не в силе воли. Ресурс силы воли небольшой.

А в чем же проблема?

Нам не хватает энергии

Энергии? Какой еще энергии?

Когда машине не хватает энергии, мы заливаем бензин. Что мне надо съесть, чтобы получить энергию?

Энерджи-менеджмент — это не про калории.

Это про 4 вида энергии:

wiolife.ru

Чем ниже уровень, тем он важнее для нашей продуктивности.

Физическая энергия

Подробный план. Тайм-менеджмент. Крупные премии. Ожидания людей.

Все это здорово мотивирует к работе.

Но все это неважно, если ВЫ НЕ СПАЛИ ДВОЕ СУТОК.

Или вы ПЬЯНЫ в стельку.

Или у вас сильная ГОЛОВНАЯ БОЛЬ.

Да, я нагнал жути. Но только чтобы показать: если у вас проблема с физической энергией — все остальное неважно. ВЫ ОБРЕЧЕНЫ НА ПРОВАЛ.

Как восстановить физическую энергию?

  • Занимайтесь спортом. Но только тем, который вам действительно нравится. Например, в моем случае это футбол и пешие прогулки. А есть ведь еще теннис, бег, плавание, велосипед…
  • Спите ночью. Не менее 7 часов. А еще я рекомендую короткий дневной сон. Это чума — как будто проживаешь два полных дня вместо одного!
  • Питайтесь правильно. Здесь и так все понятно. Сладкое, жирное, мучное, идентичное натуральному (ага, один в один прямо!)…
  • Откажитесь от кофе и алкоголя. Моя больная тема — кофе. Утром выпьешь кофе — вечером силы на нуле. Или у вас не так?

Спасибо, Кэп!

Да, я — Кэп. А вы ждали тригонометрических уравнений?

Эмоциональная энергия

Та же ситуация. У нас все есть. Мы выспались, мы отлично себя чувствуем, у нас ничего не болит.

Но вы только что жутко поругались.

С лучшим другом. Чуть не до драки. Вы назвали его идиотом, его жену — тупой блондинкой, а сына — уродливым жирдяем.

Он тоже не остался в долгу.

Вы весь кипите. Вас долбит адреналин.

Сможете ли вы работать?

Э… Да. Урывками. По схеме «1 минуту работаю — 10 минут думаю о ссоре».

Или возьмем обратную ситуацию.

Например, вам только что позвонил начальник и тепло похвалил вашу работу.

Это же совсем другое дело! Работа начинает спориться. Руки сами летают по клавиатуре (ну или чем вы там зарабатываете на жизнь?).

Удовольствие, вызов, приключение, возможность — они восстанавливают нашу эмоциональную энергию.

Злость, обида, раздражение — забирают ее.

Умственная энергия

Это способность концентрироваться, креативность, тайм-менеджмент и планирование.

Проблемы с умственной энергией? Работать можно, но кое-как.

Шахматы, книги, занятия музыкой, рисование и медитация

ВМЕСТО

отупляющей работы, компьютерных стрелялок и просиживания в социальных сетях.

А еще: выбросьте зомбоящик! Он разрушает ваш мозг! Ну или хотя бы вырвите с корнем антенну.

Духовная энергия

Зачем вы живете? Зачем вы работаете на этой работе? Куда вас приведет то, что вы делаете сейчас?

Мало кто думает об этом. Люди могут годами крутиться, как белка в колесе, совсем не задумываясь.

Работать — можно. Добиваться ВЕЛИКИХ результатов — нет.

Как пополнить: ставьте большие цели, займитесь благотворительностью и другими добрыми и нужными делами.

Пульс жизни

Одно из ключевых понятий ЭМ. Смысл такой: ПОРАБОТАЛ — ОТДОХНИ — ПОРАБОТАЛ — ОТДОХНИ.

Чередуем нагрузку и отдых.

Когда возникают проблемы? Когда человек, увлекшись, начинает выдавать: ПОРАБОТАЛ — ПОРАБОТАЛ — ПОРАБОТАЛ — ВЫПИЛ ЛИТР КОФЕ — ПОРАБОТАЛ …

Чередование необходимо:

  • В течение дня
  • В течение суток (ночной сон, дневной сон).
  • В течение недели (выходные дни).
  • В течение года (отпуск).

Не перегибайте палку! Включите периоды отдыха в ваш распорядок.

Энергетические «бицепсы» можно накачать!

Вы же в курсе, что большие бицепсы — это не только тренировки, но и полноценный отдых?

Мышцам нужно время на восстановление, зато после него они становятся больше и выносливее.

Так же работают и наши «склады» энергии.

Если чередовать работу и восстановление, если плавно увеличивать нагрузку — они начнут расти.

Все мы встречали таких людей: жизнерадостных, целеустремленных, заражающих своей энергией других. И при этом ПРОДУКТИВНЫХ.

Кто они? Как они этого достигли?

Это как раз люди с большими энергетическими «банками».

Хотя, конечно, нельзя полностью исключать версию про инопланетян…

Итак, с чего начать?

Начать с ОСВЕДОМЛЕННОСТИ.

Если вы изучите теорию энерджи-менеджмента, это не сделает вас зайцем-энерджайзером, но вы хотя бы прекратите бросаться в крайности.

Вы уже не будете нажираться, не будете жертвовать сном, не будете заливать в себя литры кофе…

А если и будете, то, по крайней мере, не будете ныть про «годы берут свое» и «силы уже не те».

Итак, что можно почитать на тему ЭМ:

  • «Жизнь на полной мощности!» от Джима Лоэра и Тони Шварца
  • «Время на отдых». Автор – Глеб Архангельский
  • «Стресс-серфинг». Автор – Иван Кириллов

Если вы знаете другие хорошие книги — пишите в комментариях!

Ну а если вы все никак не можете начать действовать, то рекомендую вам последовать моему примеру и организовать 30-дневный марафон. Сделайте публичное заявление (например, «ВКонтакте» — должен же и он какую-то пользу приносить), а потом отчитайтесь перед своими френдами о ваших успехах.

Начинать, на мой взгляд, проще и правильнее именно с физической энергии.

Итоги

Хватит ныть! Хватит охать и вздыхать!

Вы не овощ!

Вы — человек!

Ваши возможности безграничны.

Вам просто не хватает энергии.

И теперь вы знаете, где ее взять!

Автор: Фарид Каримов


Опубликовано 08.08.2017 в 10:23

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
ЭКХАРТ ТОЛЛЕ: КОГДА ТЫ ДУМАЕШЬ, ТЫ НЕ РЕШАЕШЬ ПРОБЛЕМЫ — ТЫ ИХ СОЗДАЁШЬ.

ЭКХАРТ ТОЛЛЕ: КОГДА ТЫ ДУМАЕШЬ, ТЫ НЕ РЕШАЕШЬ ПРОБЛЕМЫ — ТЫ ИХ СОЗДАЁШЬ.

Экхарт Толле является одним из самых вдохновляющих духовных учителей нашего времени. Экхарт Толле является одним из самых вдохновляю

24 сен, 17:31
+6 1
Известный российский стилист доказал всем, что любая женщина может быть королевой!

Известный российский стилист доказал всем, что любая женщина может быть королевой!

Внешний вид может сильно повлиять на жизнь человека. Имидж — образ, формируемый средствами внутреннего и внешнего воздей

11 фев, 12:35
+74 18
Упражнение «ВОСЬМЁРКА» поставит смещенные позвонки на место.

Упражнение «ВОСЬМЁРКА» поставит смещенные позвонки на место.

Конечно, вам потребуется некоторое время для освоения правильного сидения. Вначале оно вам покажется... СТОЯ Большое влияни

19 сен, 14:07
+21 17
Лучшие упражнения Норбекова для всех отделов позвоночника.

Лучшие упражнения Норбекова для всех отделов позвоночника.

Система Норбекова состоит из простых и очень эффективных упражнений. Эти упражнения помогут сохранить гибкость позвоночника, а значит молод

24 сен, 14:00
+5 1
8 простых упражнений от носогубных складок/

8 простых упражнений от носогубных складок/

Эти волшебные упражнения препятствуют образованию носогубных складок и придают упругость губам. Упражнения этого комплекса пре

23 сен, 16:40
+8 3
50 советов для раскрытия возможностей мозга.

50 советов для раскрытия возможностей мозга.

Решайте загадки и головоломки. 2. Развивайте амбидекстрию (двуправорукость, способность одинаково хорошо владеть правой и левой рукой). С

24 сен, 09:20
+4 1
«Пилатес» для похудения: просто и эффективно. Методика видеотренировок для начинающих.

«Пилатес» для похудения: просто и эффективно. Методика видеотренировок для начинающих.

Выбирая из множества фитнес-программ, не так-то легко сразу найти свою. И чтобы по душе была, и чтобы характеру и образу жизни соответствовал

21 сен, 16:30
+12 5
20+ элегантных образов с шарфами и бижутерией.

20+ элегантных образов с шарфами и бижутерией.

Милые дамы, согласитесь, для нас шарфы выполняют гораздо больше функций, чем для мужчин. Помимо функции утепления они несут в себе функцию красоты.

17 мар, 18:45
+51 8
Расставание: Как пережить первые дни.

Расставание: Как пережить первые дни.

Рекомендации, которые помогут вам пережить первые дни после разрыва отношений. Расставание со значимым, любимым чел

23 сен, 10:12
+1 3
Замаскированная подлость: Как разрушаются ценности.

Замаскированная подлость: Как разрушаются ценности.

Ценности - отражают потребности нашей светлой части, нашей души. "Отказ от насилия", "жизнь без вранья" ,брак без измен", "ответственность

20 сен, 18:12
+18 3
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии

Рима демиденко
Сильно ...
Рима демиденко ЭКХАРТ ТОЛЛЕ: КОГДА ТЫ ДУМАЕШЬ, ТЫ НЕ РЕШАЕШЬ ПРОБЛЕМЫ — ТЫ ИХ СОЗДАЁШЬ.
Лера
Лариса Сазонова
мда...
Лариса Сазонова Упражнение «ВОСЬМЁРКА» поставит смещенные позвонки на место.
Лариса Сазонова
Алевтина Волкова
Рима демиденко
Татьяна Иванова (Евсеева)
Спасибо большое!
Татьяна Иванова (Евсеева) 8 простых упражнений от носогубных складок/
Татьяна Иванова (Евсеева)
Спасибо! Класс!
Татьяна Иванова (Евсеева) 50 советов для раскрытия возможностей мозга.