Мир женщины

21 308 подписчиков

Свежие комментарии

  • Вера Боровская (Макрушина)
    Турки кое-что смыслят в женщинах!Анекдоты про поху...
  • Tatyana
    Вы умеете понимать прочитанное? В православии детям не положено поститься с 6 месяцев, как у Виссарионовцев. А тольк...Фашисты-вегетарианцы
  • Галина Руденко
    Врать - не мое амплуа, я написала только о, что вижу своими глазами. не с чужих слов. Про виссарионовцев - это другая...Фашисты-вегетарианцы

«Ковшик»: упражнение для профилактика отвислых щек

«Ковшик»: упражнение для профилактика отвислых щек

Реагируя на неприятные ситуации в повседневной жизни, мы часто неосознанно стискиваем челюсти. Это приводит к перенапряжению жевательных мышц, которое сказывается на здоровье(может быть причиной головных болей и воспалительных процессов в челюстных суставах) и отражается на внешности.

Спазмирование жевательной мышцы приводит к асимметрии лица, потере объема щек, появлению брылей.

«Ковшик»

Это упражнение позволяет выполнить динамическое растяжение жевательных мышц.

Исходное положение. Ладони плотно лежат на щеках, захватывая область челюстного сустава.

Выполнение. Медленно опустите нижнюю челюсть вниз до упора. Затем так же медленно поднимайте челюсть, как будто боитесь расплескать воду из ковшика.

Слегка надавливая ладонями, корректируйте движение, не давая челюсти смещаться в стороны. Ваша задача — добиться мягкого и ровного движения челюсти строго по вертикали.

Количество. Сделайте 3–5 медленных повторов.

Техника безопасности. Открывайте рот до комфортного максимума, не давите ладонями слишком сильно, не делайте резких движений. Если у вас были проблемы с нижней челюстью - вывих, смещение и т. п., — выполняйте особо медленно и осторожно.

Боли при выполнении упражнения быть не должно!

«Ковшик»: упражнение для профилактика отвислых щек

Результат. Снятие напряжения с нижней части лица, коррекция асимметрии, профилактика отвислых щек, в отдельных случаях — исправление прикуса.

Важно! Прочувствуйте ладонями: движется ли нижняя челюсть по прямой, или в каком-то месте «вихляет» в сторону. Возможно, вы услышите легкие щелчки или почувствуете иные затруднения в движении. Максимально замедляйте движение челюсти и мягко корректируйте его ладонями — пока не добьетесь абсолютно ровного и плавного движения челюсти.



Автор: Юлия Зартайская

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх