Последние комментарии

  • Алиса Майская23 февраля, 4:10
    Представленные дамы не от сохи или станка. У наших дам с таким же статусом не хватает вкуса, а не денег на пластику.Им всем далеко за 60, но это не мешает этим женщинам выглядеть просто восхитительно
  • Алиса Майская23 февраля, 4:09
    Наши "красотки" детей рожают, (Алла Борисовна - тоже не юная девушка))))Им всем далеко за 60, но это не мешает этим женщинам выглядеть просто восхитительно
  • Алиса Майская23 февраля, 4:08
    Кармен Делль‘Орефиче — 87 лет - вне конкуренции! Истинную красоту даже годы не в состоянии испортить. Сюда забыли Соф...Им всем далеко за 60, но это не мешает этим женщинам выглядеть просто восхитительно

Упражнение «Кисточка»: красивая шея, идеальная осанка!

Упражнение «Кисточка»: красивая <a href='https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D1%88%D0%B5%D1%8F' target='_blank'>шея</a>, идеальная <a href='https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0' target='_blank'>осанка</a>!

Это упражнение помогает обрести красивую посадку головы, визуально удлинить шею и выравнивает осанку верхней части тела.



1) Представьте, что ваша макушка – это кисточка с краской и вы ею рисуете на потолке горизонтальный крест.

Старайтесь не двигать сильно головой, не выдвигать подбородок сильно вперед или назад, не отклонять сильно шею.

Рисующие движения делаются не всей головой, а от макушки. Поэтому они будут скупыми и короткими.

Не забывайте одновременно легко тянуться макушкой к потолку, выравнивайте заднюю часть шеи.

Выполните 10 таких движений в разные стороны. Сделайте небольшой перерыв, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз. 

Упражнение «Кисточка»: красивая шея, идеальная осанка!



2) Расширяем область. Теперь центр нашего движения — шея.

Представьте что шея – это «рукоятка кисточки», а сама кисточка – это голова.

Двигайте головой назад, потом вперед до предела, затем вбок и вправо-влево до предела, чувствуя как натягиваются мышцы. Макушкой и «кисточками» продолжайте легко тянуться к потолку.

Выполните 10 таких движений в разные стороны. Сделайте небольшой перерыв, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз.

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх