Мир женщины

21 276 подписчиков

Свежие комментарии

  • Андрей Пв6 января, 11:19
    Ну, она правда хорошо выглядит для своих лет! Как будто фотоомоложение BBL делала... хотя, кто знает? Может, и делала...Надежда Бабкина и...
  • Ирина Пушкарева22 ноября, 17:17
    По своему опыту знаю, что контролировать гипергидроз стоп с помощью крахмала и различных присыпок нереально, средства...10 советов для ух...
  • Владимир Шебзухов10 ноября, 20:07
    Жребий судьбы Владимир Шебзухов . Вручали тем, кто шёл на плаху, Записки две, чтоб вскрыть одну. В одной записке толь...Притча о том, как...

Упражнение «Кисточка»: красивая шея, идеальная осанка!

Упражнение «Кисточка»: красивая <a href='https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D1%88%D0%B5%D1%8F' target='_blank'>шея</a>, идеальная <a href='https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0' target='_blank'>осанка</a>!

Это упражнение помогает обрести красивую посадку головы, визуально удлинить шею и выравнивает осанку верхней части тела.



1) Представьте, что ваша макушка – это кисточка с краской и вы ею рисуете на потолке горизонтальный крест.

Старайтесь не двигать сильно головой, не выдвигать подбородок сильно вперед или назад, не отклонять сильно шею.

Рисующие движения делаются не всей головой, а от макушки. Поэтому они будут скупыми и короткими.

Не забывайте одновременно легко тянуться макушкой к потолку, выравнивайте заднюю часть шеи.

Выполните 10 таких движений в разные стороны. Сделайте небольшой перерыв, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз. 

Упражнение «Кисточка»: красивая шея, идеальная осанка!



2) Расширяем область. Теперь центр нашего движения — шея.

Представьте что шея – это «рукоятка кисточки», а сама кисточка – это голова.

Двигайте головой назад, потом вперед до предела, затем вбок и вправо-влево до предела, чувствуя как натягиваются мышцы. Макушкой и «кисточками» продолжайте легко тянуться к потолку.

Выполните 10 таких движений в разные стороны. Сделайте небольшой перерыв, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх