Мир женщины

21 329 подписчиков

Свежие комментарии

  • Надежда Михальчук
    дайте их адрес, пенсию получу 07.06.2020 ну так и быть тыщенку вышлюКоммунисты России...
  • Natali
    Кактусы такие и подобные у многих в квартирах цветут, розы подобные есть в продаже, по обычной цене, разнообразие орх...Самые дорогие цве...
  • Natali
    Переводная глупая статья.Самые дорогие цве...

Упражнение «Кисточка»: красивая шея, идеальная осанка!

Упражнение «Кисточка»: красивая шея, идеальная осанка!

Это упражнение помогает обрести красивую посадку головы, визуально удлинить шею и выравнивает осанку верхней части тела.



1) Представьте, что ваша макушка – это кисточка с краской и вы ею рисуете на потолке горизонтальный крест.

Старайтесь не двигать сильно головой, не выдвигать подбородок сильно вперед или назад, не отклонять сильно шею.

Рисующие движения делаются не всей головой, а от макушки. Поэтому они будут скупыми и короткими.

Не забывайте одновременно легко тянуться макушкой к потолку, выравнивайте заднюю часть шеи.

Выполните 10 таких движений в разные стороны. Сделайте небольшой перерыв, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз. 

Упражнение «Кисточка»: красивая шея, идеальная осанка!



2) Расширяем область. Теперь центр нашего движения — шея.

Представьте что шея – это «рукоятка кисточки», а сама кисточка – это голова.

Двигайте головой назад, потом вперед до предела, затем вбок и вправо-влево до предела, чувствуя как натягиваются мышцы. Макушкой и «кисточками» продолжайте легко тянуться к потолку.

Выполните 10 таких движений в разные стороны. Сделайте небольшой перерыв, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

))}
Loading...
наверх