Мир женщины

21 285 подписчиков

Свежие комментарии

  • Андрей Пв6 января, 11:19
    Ну, она правда хорошо выглядит для своих лет! Как будто фотоомоложение BBL делала... хотя, кто знает? Может, и делала...Надежда Бабкина и...
  • Ирина Пушкарева22 ноября, 17:17
    По своему опыту знаю, что контролировать гипергидроз стоп с помощью крахмала и различных присыпок нереально, средства...10 советов для ух...
  • Владимир Шебзухов10 ноября, 20:07
    Жребий судьбы Владимир Шебзухов . Вручали тем, кто шёл на плаху, Записки две, чтоб вскрыть одну. В одной записке толь...Притча о том, как...

Восточное упражнение «Мантохини»: Стройная спина без складок и боков

 

В этой статье, мы хотим познакомить Вас с простым упражнением, которое можно выполнять в любое время, исключая лишь тренировку сразу после принятия пищи.

Оно называется - «Мантохини». И поможет достигнуть тонкого телосложения с помощью простого полотенца (жгута).

«Мантохини» - это красивый атлет, который умело двигает своими длинными и стройными руками. У него натренированная крепкая спина и упругое молодое тело. Именно такими избражали в древних восточных полотнах людей, относящих себя к спорту.

 
Восточное упражнение «Мантохини»: Стройная спина без складок и боков

Восточное упражнение «Мантохини»: Стройная спина без складок и боков

Принцип выполнения:

1) Разведите ноги на ширину плеч, также держите и полотенце (на ширине плеч).

2) Потяните руки, держась за концы скрученного в форму "жгута" полотенца. Покачайтесь так из стороны в сторону несколько секунд.

 
Восточное упражнение «Мантохини»: Стройная спина без складок и боков

3) Теперь медленно согните колени и отведите ягодицы назад. Потяните спину и расправьте грудной отдел.

4) Вытяните руку так, чтобы рука и талия были на одной прямой линии.

5) Тяните за края полотенце влево и вправо, затем вниз к затылку (задней части шеи).

 
Восточное упражнение «Мантохини»: Стройная спина без складок и боков

Выполняется 10 раз, отводя и растягивая лопатки.

Котролируйте правильность позы (воспользуйтесь отражением в зеркале):

Если талия согнута, то мышцы не растягиваются должным образом, что не приводит разглаживанию и тонусу спины и кожи.

Держите осанку и проверяйте, движется ли лопатка.

 
позы 1-3, являются негармоничными (неправильное положение, наклон и кривизна тела)
позы 1-3, являются негармоничными (неправильное положение, наклон и кривизна тела)

Идеально при упражнении, концентрироваться на животе, втягивая его, так качается и брюшной отдел.

Благодаря регулярности «Мантохини», можно добиться гибкости спины, избавиться от последствий сидячей работы.

Спина становится активной и податливой, стремясь к идеальной осанке и ровности без "крыльев" - складок под мышками и в районе лопаток.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх