Последние комментарии

  • Дмитрий Филиппов23 июля, 17:39
    Это вы еще не слышали слово "ихие"Русский язык может свести с ума даже тех, кто знает его с рождения.
  • Эльвира Турентинова23 июля, 10:10
    кОФЕ - красиво, грамотно и привычно  муж рода  для тех, кто  учился с  любовью и осторожностью  к  русскому  языку, а...Русский язык может свести с ума даже тех, кто знает его с рождения.
  • Василиса Один23 июля, 7:57
    "Ученый подытоживает: «Исходя из этого, можно сказать, что гендерные различия, наблюдаемые в наших экспериментах, ско...Почему мужской мозг ориентируется на эгоизм, а женский – на доброту
  1. Блоги

Японская методика для подтянутых бедер и избавления от складок на спине

 

Упражнения по Японской разработке, отличаются доступностью выполнения тучными или малоподвижными людьми.

Сегодня мы нашли для Вас простой комплекс для подтяжки силуэта от популярного в Японии тренера - Томоко, которая шутливо именует себя - "Парикмахером тела".

Метод Томоко состоит из одного упражнения на растяжку и дыхание.

Оно поможет похудеть к лету и подтянуть фигуру, избавившись от складчатых и отечных неровностей.

 

Для этого рекомендуется одновременно тренировать мышцы самой большой мышцы человеческого тела, «мышцы» и мышцы бедер, называемые «четырехглавыми мышцами» и «подколенными сухожилиями».

Фигура становится подтянутой, когда мы регулируем грудные мышцы и тренируем четырехглавые, а также подколенные сухожилия. При занятии бедра подтягиваются, жир сжигается путем расщепления, а улучшеный кровоток выведет все шлаки, что поможет от застоев отека и целлюлита.

 

Японская методика для подтянутых бедер и избавления от складок на спине

Во время выполнения, используйте всю мышцу бедра, а поднимая руку - растягиваете мышечно-скелетные мышцы. При таком положении, талия тоже истончается, так как мышцы живота используются для баланса.

На первый взгляд, тренировка выглядит просто, но в этом упражнении задействованы все мышцы.

Занятие стоит проводить не на полный кишечник и в хорошем расположении духа, на все уйдет не более пяти минут Вашего драгоценного времени.

Растянутый выпад бедра

 

Встаньте прямо, проверив, что спина и плечи расправленны.

Положите руки на талию и сделайте шаг вперед.

 

Поднимите одну руку и вдохните. Тянитесь назад и считайте до пяти.

Выдохните. Слегка облегчите верхнюю часть тела во время выдоха.

 

При вдохе верните верхнюю часть тела и ноги в начальное положение.

Повторите движение пять раз, а также выполните его надругую руку и ногу.

 
! Не переусердствуйте, если вы чувствуете неудобства.

Для людей с проблемными коленями и сухожилиями, данное упражнение благоприятно при умеренной растяжке.

Само упражнение имеет накопительный эффект, в первые дни можно заниматься в пол силы, увеличивая тренинг.

Кроме того, если Вы почувствуете дискомфорт в области шеи, слегка потяните подбородок или уменьшите растяжение спины.

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх