Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

Комплекс упражнений «Возвращение молодости»

развернуть

Комплекс упражнений «Возвращение молодости»

Комплекс упражнений «Возвращение молодости»: избавься от застоявшейся энергии!

Комплекс упражнений «Возвращение молодости» — начальный этап даосской оздоровительной системы, одной из сотен оздоровительных методик Китая. Благодаря Бянь Чжичжуну об этой практике в конце 70-х узнали и за пределами Поднебесной.

Как вернуть молодость

Комплекс «Возвращение молодости» состоит из 3 упражнений, которые приводят в тонус не только все группы мышц, но и стимулируют работу внутренних органов.

Для выполнения упражнений потребуется от 5 до 15 минут утром и вечером. Выполнять комплекс нужно не торопясь, дыша глубоко и медленно.

  1. Встань прямо, ноги расставь на ширину плеч, руки свободно опусти. Глядя перед собой, расслабь мышцы тела и отвлекись от тревожных мыслей.
  2. Сделав медленный глубокий вдох через нос, приподнимись на пятках, расправляя плечи и грудь. Воздух мысленно направляй в нижнюю часть живота.
  3. При выдохе живот слегка втяни, согнув колени, опустись на пятки. Выполни 8 раз, а освоив упражнение, количество повторов увеличь до 16.

Комплекс упражнений «Возвращение молодости»
После выполнения предыдущего упражнения сделай перерыв, задержав дыхание на 1 минуту.

  1. Расслабься, прими исходное положение, а затем встряхнись всем телом.
  2. Расслабь мышцы тела, удерживая корпус прямо, руки держи свободно вдоль туловища, колени слегка согни.
  3. Потряси телом, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Выполняй встряхивания в течение минуты.

Внимание! Упражнение выполняется правильно только тогда, когда ощущается потряхивание всего тела: груди, мышц, внутренних органов.
Комплекс упражнений «Возвращение молодости»

  1. После встряхиваний расставь ноги на ширину плеч, корпус вынеси вперед.
  2. Опираясь на носки, слегка согни колени, расслабь все мышцы, приоткрой рот.
    Руки вытяни вдоль тела.
  3. Вращай плечами поочередно: левым делай круговые движения вперед, вверх, назад, вниз.
  4. Одновременно правым плечом выполняй круговые движения в противоположную сторону: назад, вниз, вперед и вверх. Сделай по 16 круговых движений каждым плечом.

Комплекс упражнений «Возвращение молодости»
После выполнения этого комплекса улучшается работа внутренних органов, усиливается циркуляция крови, все ткани интенсивно насыщаются кислородом.
Комплекс упражнений «Возвращение молодости» устраняет боли в спине и плечевой зоне, менструальные боли, вздутие живота.

Кроме того, эта тренировка повышает сопротивляемость организма, улучшает половую функцию и способствует снижению веса. Если ты новичок, выполняй упражнения ежедневно утром и вечером.


Источник →

Опубликовано 21.11.2017 в 18:35

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Елена Севостьянов
Елена Севостьянов 21 ноября 17, в 19:59 Благодарю. Текст скрыт развернуть
1
Вера Зюбан
Вера Зюбан 21 ноября 17, в 20:17 1 упр. -так приподняться на пятках или носках? На носках удобнее. Текст скрыт развернуть
1
Елена Севостьянов
Елена Севостьянов Вера Зюбан 21 ноября 17, в 21:01 На носках , посмотрите на картинку. Текст скрыт развернуть
0
Вера Зюбан
Вера Зюбан Елена Севостьянов 21 ноября 17, в 23:17 Вы не картинку см. В пункте 2.написано -"приподнимись на пятках..." На рисунке - правильно. Я это заметила сразу. Текст скрыт развернуть
3
Татьяна Гладкова
Татьяна Гладкова Вера Зюбан 22 ноября 17, в 05:38 Если быть точней.то деушка выше должна быть нарисована))) Это я так попридираться)))конечно видно ! Текст скрыт развернуть
0
Лера
Лера Вера Зюбан 22 ноября 17, в 19:23 Конечно, на носках... А потом опуститься на пятки. Это у них ошибка. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 6
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
День защитницы Отечества. Поздравляем женщин!

День защитницы Отечества. Поздравляем женщин!

С 23 февраля принято поздравлять всех мужчин без разбору, даже тех, кто автомат видел только на картинке, а стрелял разве что в компьютерных зомби. Но

23 фев, 11:23
+13 4
С Днем Защитника Отечества!

С Днем Защитника Отечества!

Чей праздник 23 февраля? 23 февраля давно стал в нашей стране, да и не только в нашей, неофициальным праздником всех мужчин.

23 фев, 08:57
+1 1
Чей ранг в семье выше? Закон порядка (иерархии)

Чей ранг в семье выше? Закон порядка (иерархии)

Закон порядка (иерархии) Лестница метется сверху вниз, а не наоборот. (Русская пословица) Закон иерархии (порядка ) се

23 фев, 13:11
+5 1
Постабортный синдром у... мужчины.

Постабортный синдром у... мужчины.

Автор: Наумова Виктория Владимировна Оговорю сразу, что такого термина, как постабортный синдром (ПАС), официально еще нет. Обычно речь идет о разви

22 фев, 09:23
0 8
Алиса Фрейндлих: «Наша семья выжила только благодаря бабушке Шарлоте».

Алиса Фрейндлих: «Наша семья выжила только благодаря бабушке Шарлоте».

Хотя война закончилась уже давно, нас до сих пор преследуют ее отголоски. В том числе, и в привычках старших людей, переживших все лишения трудного времени. Се

22 фев, 14:34
+18 5
Психосоматика женских болезней: Что вы НЕ хотите видеть?

Психосоматика женских болезней: Что вы НЕ хотите видеть?

Воспалительные заболевания С психосоматической точки зрения, воспалительные процессы - это следствие нерешенных противор

20 фев, 11:14
+1 11
7 моделей сумок сезона весна-лето 2018 для тех, кто хочет быть в тренде.

7 моделей сумок сезона весна-лето 2018 для тех, кто хочет быть в тренде.

Если рассматривать вопрос «Что заставляет женское сердце замереть?» в модной плоскости, то ответом, однозначно, будут сумки! Наши мале

21 фев, 14:45
+6 5
10 упражнений, которые оживят твои суставы.

10 упражнений, которые оживят твои суставы.

10 упражнений, которые оживят твои суставы. Ощущение легкости гарантировано! Эти упражнения помогут тебе не только избавиться от боли и хруста в

21 фев, 18:21
+9 1
Обесценивание: перестаньте себя разрушать!

Обесценивание: перестаньте себя разрушать!

Способность обесценивать что-либо - себя, других, свои и чужие действия, результаты, достижения - это такая психологическая защита

21 фев, 09:07
+8 2
Как обмануть возраст?

Как обмануть возраст?

Как обмануть возраст? Мы сделали подборку советов по возрастному макияжу от профессионалов. Окружающие,

20 фев, 17:19
+1 1
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии

Вера
Анна Касаткина
Яна, спасибо за отзыв. Совершенно с Вами согласна.
Анна Касаткина День защитницы Отечества. Поздравляем женщин!
Яна Андреева
Ирина
Яна Андреева
Наталия Золотова
Анна Касаткина
Нина Колесникова