Ирина Михайловна предлагает Вам запомнить сайт «Мир женщины»
Вы хотите запомнить сайт «Мир женщины»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Ты прекрасна, спору нет

Читать

Фейсбилдинг — упражнения для лица.

развернуть

Фейсбилдинг — упражнения для лица, польза, фото до и после, видео

фейсбилдинг - упражнения для укрепления мышц лица

Фейсбилдинг преследует ту же задачу, что и бодибилдинг — укрепление и рост мышц, только не тела, а лица.

С возрастом мышцы лица теряют тонус и первоначальный объем, именно поэтому начинают образовываться морщины, поверхность кожи остается прежней, а поверхность мышц уменьшается, вот лишняя кожа и начинает предательски морщиниться, как сдувшийся шарик.

Если мышцы тренировать, то они подтягиваются, восстанавливаются в объеме, и морщины исчезают.

Фейсбилдинг — это целая система упражнений, каждое из которых воздействует на определенную лицевую мышцу. Эту систему придумал пластический хирург Рейнхольд Бенц, отлично знающий анатомию лица, а затем на его основе появились разные методики, но все направленные на подтяжку мышц.

Какую пользу приносит фейсбилдинг?

  • повышение тонуса мышц;
  • улучшение питания и увлажнения кожи за счет усиления кровообращения;
  • устранение мелких и глубоких морщин, уменьшение мимических морщин;
  • устранение второго подбородка и брылей (обвисающих щек);
  • уменьшение отечности лица;
  • уменьшение синяков под глазами;
  • борьба с самым главным признаком старения — носогубными складками;
  • улучшение зрения — даже после первых упражнений можно заметить, как зрение проясняется и уходит напряжение с глаз;
  • заметное омоложение и оздоровление лица;
  • регулярные занятия способны заменить пластическую операцию и инъекции «красоты», мезотерапию.

Фейсбилдинг — фото до и после

фейсбилдинг до и после - фото

Правила и особенности выполнения упражнений для лица

  • кожа должна быть чистая, без косметики;
  • кожу необходимо увлажнить любым кремом или массажным маслом, т.к. при некоторых упражнениях мышцы нужно растягивать, а сухая кожа неэластична и при растягивании могут появиться ненужные морщинки;
  • первые месяцы упражнения выполнять, сидя перед зеркалом, а потом, когда техника будет отработана, можно выполнять где угодно — за рулем, во время уборки, сидя перед телевизором, в душе;
  • во время упражнений максимально концентрироваться на мышцах лица, тогда эффект наступит гораздо быстрее — это доказано практически!
  • во время занятий нужно глубоко дышать, обеспечивая максимальное поступление кислорода к мышцам и тканям лица;
  • т.к. в упражнениях участвуют руки, они должны быть чистыми;
  • после выполнения кожу опять нужно очистить и увлажнить.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык — видео

Фейсбилдинг — упражнения для разных частей лица в домашних условиях

Первые результаты не заставят себя долго ждать, уже после первого занятия заметно преображается кожа, появляется красивый румянец, по лицу разливается приятное тепло, мышцы «наливаются» и пропадает «осунувшийся» вид.

А если есть проблема отечности, особенно по утрам, то 5 минутная зарядка поможет быстро с ней справиться.

Упражнения для лба

Положить указательные пальцы горизонтально над бровями, прижать и с усилием толкать брови вверх, а пальцами сопротивляться, создавая нагрузку. Сделать три подхода по десять раз, затем поднять брови и задержать на 30 секунд.

Указательные пальцы расположить вертикально между бровями и зафиксировать, пытаться сдвинуть брови, сопротивляясь пальцами. Также выполнять три раза по десять повторений. В конце сдвинуть брови и выдержать 30 секунд.

Для снятия напряжения можно сделать постукивающие движения кончиками пальцев по бровям и мышцам лба.

Глаза

Поставить указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние — на внутренние (пальцы под глазами образуют букву V), взгляд вверх, пытаться подтянуть нижнее веко к верхнему.

Сделать тридцать повторений, затем задержать на 30 секунд. Это упражнение убирает провал между глазом и скулой.

Поместить указательные пальцы на внешние края верхних век, почти у края брови. Зажмурить глаза, немного направляя пальцы к вискам. Сделать три подхода по 10 повторений.

Снять напряжение с век легкими постукивающими движениями.

Нос

Поставить указательный палец горизонтально под кончик носа и слегка его вздернуть. Сжимая ноздри, давить носом на палец. Сделать тридцать повторений.

Это упражнение сделает нос более точеным и сузит широкий нос.

Скулы и щеки

Открыть рот в виде буквы «О», поместить пальцы на скулы. Не закрывая рта, пытаться толкнуть уголки рта вверх. Сделать 30 повторений, затем задержать положение на 30 секунд.

Для устранения носогубных складок также открыть рот в форме буквы «О» и постукивать пальцами вдоль носогубной складки вверх и вниз, выполнять в течение 30 секунд, повторить еще один раз.

Набрать воздух в рот и перекатывать его из правой щеки в левую. Сделать три раза по 30 секунд.

Подбородок

Напрячь подбородок, выставляя вперед нижнюю губу, как обиженный ребенок. Сделать три подхода по десять повторений.

Губы

Сжать губы в тонкую горизонтальную линию. Расположить кончики указательных пальцев на уголки губ, приподнимать уголки, пытаясь улыбнуться и сопротивляясь пальцами. Сделать три раза по десять повторений.

Положить указательный палец вертикально на центр губ. Вытягивать губы вперед, толкая палец. Сделать 30 движений, затем постукивать пальцем по губам 30 раз. На губах должно ощущаться жжение.

Регулярное выполнение упражнений фейсбилдинга для лица даст стойкий и заметный результат даже в домашних условиях.


Источник →

Опубликовано 12.02.2018 в 17:13

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Анна Лыщик
Анна Лыщик 12 февраля, в 17:29 Совсем недавно начала заниматься фейсбилдингом. Каких-нибудь изменений на лице пока нет, но я надеюсь на лучшее. Если относиться к упражнением серьёзно и пытаться выполнять все правильно, то это довольно тяжело. Спасибо Вам за прекрасную статью Текст скрыт развернуть
2
Анна Касаткина
Анна Касаткина Анна Лыщик 12 февраля, в 21:06 Анна, я занимаюсь 8 лет, мне дают возраст - лет на 10-15 моложе реального. Текст скрыт развернуть
1
Елена Пашкевич
Елена Пашкевич Анна Касаткина 13 февраля, в 00:40 Вы молодец,умничка. Текст скрыт развернуть
0
Анна Касаткина
Анна Касаткина Елена Пашкевич 13 февраля, в 09:00 Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Ольга Демидова
Ольга Демидова 12 февраля, в 21:56 Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 5
Комментарии Facebook
Сейчас обсуждается
День защитницы Отечества. Поздравляем женщин!

День защитницы Отечества. Поздравляем женщин!

С 23 февраля принято поздравлять всех мужчин без разбору, даже тех, кто автомат видел только на картинке, а стрелял разве что в компьютерных зомби. Но

23 фев, 11:23
+13 4
С Днем Защитника Отечества!

С Днем Защитника Отечества!

Чей праздник 23 февраля? 23 февраля давно стал в нашей стране, да и не только в нашей, неофициальным праздником всех мужчин.

23 фев, 08:57
+1 1
Чей ранг в семье выше? Закон порядка (иерархии)

Чей ранг в семье выше? Закон порядка (иерархии)

Закон порядка (иерархии) Лестница метется сверху вниз, а не наоборот. (Русская пословица) Закон иерархии (порядка ) се

23 фев, 13:11
+5 1
Постабортный синдром у... мужчины.

Постабортный синдром у... мужчины.

Автор: Наумова Виктория Владимировна Оговорю сразу, что такого термина, как постабортный синдром (ПАС), официально еще нет. Обычно речь идет о разви

22 фев, 09:23
0 8
Алиса Фрейндлих: «Наша семья выжила только благодаря бабушке Шарлоте».

Алиса Фрейндлих: «Наша семья выжила только благодаря бабушке Шарлоте».

Хотя война закончилась уже давно, нас до сих пор преследуют ее отголоски. В том числе, и в привычках старших людей, переживших все лишения трудного времени. Се

22 фев, 14:34
+18 5
Психосоматика женских болезней: Что вы НЕ хотите видеть?

Психосоматика женских болезней: Что вы НЕ хотите видеть?

Воспалительные заболевания С психосоматической точки зрения, воспалительные процессы - это следствие нерешенных противор

20 фев, 11:14
+1 11
7 моделей сумок сезона весна-лето 2018 для тех, кто хочет быть в тренде.

7 моделей сумок сезона весна-лето 2018 для тех, кто хочет быть в тренде.

Если рассматривать вопрос «Что заставляет женское сердце замереть?» в модной плоскости, то ответом, однозначно, будут сумки! Наши мале

21 фев, 14:45
+6 5
10 упражнений, которые оживят твои суставы.

10 упражнений, которые оживят твои суставы.

10 упражнений, которые оживят твои суставы. Ощущение легкости гарантировано! Эти упражнения помогут тебе не только избавиться от боли и хруста в

21 фев, 18:21
+9 1
Обесценивание: перестаньте себя разрушать!

Обесценивание: перестаньте себя разрушать!

Способность обесценивать что-либо - себя, других, свои и чужие действия, результаты, достижения - это такая психологическая защита

21 фев, 09:07
+8 2
Как обмануть возраст?

Как обмануть возраст?

Как обмануть возраст? Мы сделали подборку советов по возрастному макияжу от профессионалов. Окружающие,

20 фев, 17:19
+1 1
Читать
Запомнить

Поиск по блогу

Последние комментарии

Вера
Анна Касаткина
Яна, спасибо за отзыв. Совершенно с Вами согласна.
Анна Касаткина День защитницы Отечества. Поздравляем женщин!
Яна Андреева
Ирина
Яна Андреева
Наталия Золотова
Анна Касаткина
Нина Колесникова