Мир женщины

21 301 подписчик

Свежие комментарии

  • Ирина Пушкарева
    По своему опыту знаю, что контролировать гипергидроз стоп с помощью крахмала и различных присыпок нереально, средства...10 советов для ух...
  • Владимир Шебзухов
    Жребий судьбы Владимир Шебзухов . Вручали тем, кто шёл на плаху, Записки две, чтоб вскрыть одну. В одной записке толь...Притча о том, как...
  • Вера Боровская (Макрушина)
    Турки кое-что смыслят в женщинах!Анекдоты про поху...

«Японский твист» от Натоми Аяко: Минутное упражнение для тонкой талии и красивых рук

 

Возможно, вы помните популярные в 80-е годы - диски здоровья. Занимающийся человек, вставал на слой соединенных между собой круглых дисков, и вращался за счет движения верхней частью тела. Это нехитрое приспособление делало талию стройной.

 
«Японский твист» от Натоми Аяко: Минутное упражнение для тонкой талии и красивых рук

Кстати, этот метод работает до сих пор, как и хула-хуп, он же гимнастический обруч.

Трение, движение, активная помощь руками, концентрация и прямая спина, благоприятны для стройности верхней части тела и рук.

 
многие мечтают избавиться от жирка на руках
многие мечтают избавиться от жирка на руках

Так вот, - «Японский твист» от Натоми Аяко, работает по подобному принципу. Только не нужны тренажеры, достаточно минуты.

Японка Натоми - сторонница Здорового образа жизни, фито-леди и блоггер, обещает, что минутный эффект от её методики увеличивает жиросжигание в зоне талии, боков и рук в 10 раз, чем при обычных фитнес тренировках.

Мы попробовали метод от Аяко. Перевели его для Вас, удобно, что делать можно, просто встав из-за компьютера. Упражнение кажется простым, но чувствуется даже пресс!

 
«Японский твист» от Натоми Аяко: Минутное упражнение для тонкой талии и красивых рук

Минутное упражнение для тонкой талии и красивых рук

  • Встаньте в позицию для занятий (прямая спина, руки вдоль талии, ноги на ширине плеч);
  • Вдохните очень глубоко и поднимите, согнутые руки на уровень плеч в стороны;
  • Устремите ладони к себе, пальцы вверх;
 
1) коллаж для канала ladyFIT
  • Выдохните, поверните корпус влево до предела, не отрывая ног на 10-15 сек.
    ;
  • Подышите;
  • Выдохните и теперь поверните талию вправо на полную, и, снова задержитесь на 10-15 сек.;
  • Продолжайте вертеться, сокращая время фиксации в боковой точке до 1 сек. часто дыша;
 
2) коллаж для канала ladyFIT

Смысл в том, что в конечной точке, Вы смотрите в направленную к лицу ладонь, как в карманное зеркальце.

В движениях, рука держит высоту плеча, и только талия поворачивается.

Изгибайте талию до точки, где правая и левая руки, находятся на одной линии с вашим лицом, смотритесь в ладонь, как в зеркальце.

Ну вот и всё, главное приноровиться и войти в такт «Японского твиста», подкручивая талию, как мастер, вытачивает деталь при вращении.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх